7 вагомих причин для відмови від дієти

Більшість жінок хоча б раз у житті сідали на дієту - або сидять на дієті досі, або планують боротися із зайвою вагою в новому 2010 році. Насправді ж заощадити гроші і час допоможе відмова від дієти - яка, за великим рахунком, не працює. Всі ті «чудо-дієти», завдяки яким всього за два тижні жінка втрачає з десяток кілограмів, виявляються ефективними лише в короткостроковому періоді.

Після припинення дієти всі втрачені кілограми, як правило, повертаються знову. Існує щонайменше 7 причин, по яких варто відмовитися від дієти.

1. Недолік живильних речовин

Всупереч поширеній думці, більшість дієт не тільки не корисна, а й шкідлива дл здоров'я через нестачу в раціоні необхідних організму поживних речовин. Більшість дієт передбачає відмову від певних категорій продуктів, однак здоровий раціон передбачає всі корисні речовини - жири, вуглеводи, протеїни - і мінімальна кількість калорій, щоб зберегти здоров'я. Замість того, щоб відмовлятися від частини поживних речовин, краще вибрати здорову і одночасно корисну їжу, скласти збалансований раціон.

2. Втрата здоров'я

Позбавлення себе частини смачної і корисної їжі перетворюється для тіла в справжній шок, який і змушує його втрачати зайві кілограми. Однак через невеликий проміжок часу організм пристосовується до нових умов. Одним з наслідків такої адаптації організму до дієтичного «голодування» стає уповільнення метаболізму і підвищене утворення в печінці кетонових тіл, що призводить до розвитку кетоацидозу, як при цукровому діабеті. В особливо важких випадках кетоацидоз може призвести до летального результату. Кращим рішенням буде не дієта, а зміна стилю життя - перехід до здорового харчування, яке допоможе поступово втратити зайві кілограми і зберегти здорову вагу на все життя, а не тільки на кілька літніх місяців.

3. Емоційна нестабільність

Суворе обмеження в їжі викликає емоційну нестабільність - перепади настрою змушують жінку відчувати себе то дуже добре, то дуже погано. Замість того щоб сідати на жорстку дієту, краще обрати підхід помірного харчування - насолоджуватися улюбленою їжею, але в помірних кількостях.

4. Дієта не поєднується зі звичним життям

Дієта змушує жінку міняти пов'язані з харчуванням звички до такої міри, що нормальний спосіб життя стає важким: вечеря в ресторані, прийом гостей, корпоративні заходи перетворюються на справжню проблему. У той же час, саме такі події роблять життя більш насиченим, а сучасна працююча жінка часом не може собі дозволити витрачати час на приготування дієтичних страв і ретельний підрахунок калорій, які потрібні в більшості дієт.

Відмінною альтернативою дієті в цьому випадку буде перехід до здорового харчування, яке дозволить одночасно і насолоджуватися життям, і зберігати здоров'я. Багато поживні речовини містяться в цілком смачних продуктах.

5. Брак енергії

Різке зниження вживаних калорій, як правило, призводить до хронічної втоми і браку енергії для виконання повсякденних завдань. Альтернатива дієті - пошук такої їжі, яка б забезпечувала необхідну енергію. Ефективний метод боротьби із зайвими кілограмами без переходу на жорстку дієту - є потроху, але часто. Такий підхід дозволяє не відчувати голоду і забезпечує енергію, при цьому стимулюючи втрату ваги.

6. Якість проти кількості

Один з головних недоліків дієти полягає в тому, що дієта не навчить правильному харчуванню. Цілком можливо, ретельно підраховуючи калорії, жінка на дієті вживає в їжу ті продукти, які стимулюють відчуття голоду і змушують їсти більше. Замість того, щоб обмежувати себе в їжі, краще з'ясувати, яка їжа найбільш корисна і живильна, а які продукти краще пригнічують відчуття голоду.

7. Фізична активність

Для того щоб назавжди позбутися від зайвих кілограмів, необхідно правильно харчуватися і не відмовлятися від фізичної активності. Це не означає, що необхідно щодня бігати двокілометровий крос, проте, враховуючи, що з віком метаболізм сповільнюється, фізична активність допомагає зберегти організм у тонусі і спалювати більше калорій. Секрет схуднення - в русі: підніматися по сходах пішки замість того, щоб їхати на ліфті, відправитися на роботу пішки, а не в автобусі, робити невеликі щоденні піші прогулянки.

Останні записи