Cтресс й здоров'я

Під визначення стресу підпадають будь-які зміни, що викликають фізичне, емоційне або психологічне перенапруження. Однак не всі стреси шкідливі для здоров'я, або навіть негативні. Розрізняють декілька основних типів стресів:

Евстресс або позитивний стрес - стан приємного збудження і хвилювання, яке підтримує в нас любов до життя і додає сили (наприклад, під час гірського спуску на лижах або виконання термінової роботи).

Гострий стрес - короткочасне стан, який може бути як негативним, так і позитивним (евстресс); саме з цим типом стресу ми найчастіше стикаємося в повсякденному житті (наприклад, швидкісний спуск з гірського схилу або затор або критична ситуація на дорозі).

Постійна гострий стрес - стан, коли гострий стрес виходить з-під контролю і перетворюється на спосіб життя, перетворюючи життя на справжнє хаос (наприклад, стрес, який сприяв появі таких типажів, як істерична примадонна або розсіяний професор) .

Хронічний стрес - тип стрес, який ніколи не припиняється і який неможливо уникнути, наприклад, стрес невдалої подружнього життя або надзвичайно важкою і напруженої роботи. Цей тип стресу може привести до нервового виснаження та депресії.

Стрес: боротьба або втеча

Стрес може викликати реакцію організму на події або ситуації, які він сприймає як загрозу чи небезпеку, т.зв. реакцію боротьби або втечі. При цьому в організмі виділяються гормони адреналін і кортизол, що прискорюють серцевий ритм, що уповільнюють травлення, посилюють кровообіг до основних груп м'язів, і змінюють різні інші автономні нервові функції організму, що викликає прилив сил і енергії. Ця реакція, названа так за тактику поведінки, яку вона стимулює в небезпечних ситуаціях, тепер виникає навіть у тих ситуаціях, коли боротьба і втеча недоречні, наприклад, коли ви нервуєте за кермом автомобіля або на роботі. Коли уявна загроза зникає, виникає реакція релаксації і організм повертається до нормального стану, однак при хронічному стресі реакція релаксації виникає далеко не завжди, тому постійні збої механізмів стресу можуть заподіяти шкоду організму.

Стрес і здоров'я: наслідки хронічного стресу

Якщо епізодичний стрес часто проходить непомітно, то хронічний стрес і надмірно збуджена вегетативна нервова система проявляються певними фізичними симптомами. Перші симптоми відносно нешкідливі, наприклад, хронічні головні болі і підвищена схильність до простудних захворювань. Однак при збереженні ситуації, яка сприяє хронічного стресу, можуть виникнути і більш серйозні проблеми зі здоров'ям. Серед найбільш серйозних наслідків хронічного стресу слід виділити:

  • Депресія
  • Діабет
  • Випадання волосся
  • Серцеві захворювання
  • Гіпертиреоз
  • Ожиріння
  • Обсесивно-компульсівнoе навязчівoе стан і тривожний розлад
  • Сексуальні розлади
  • Хвороби зубів і ясен
  • Виразки
  • Рак (не виключено)

Крім того, встановлено, що 90% усіх скарг на здоров'я в тій чи іншій мірі пов'язані зі стресом !

Щоб зменшити стрес, особливо хронічний стрес, і зберегти здоров'я, дуже важливо уникати стану емоційного перезбудження. Існує два способи зробити це:

Техніки зняття напруги

Певні техніки допомагають активувати реакцію релаксації і привести організм в спокійний стан. Ці техніки, у тому числі медитацію, йогу, дихальні вправи, ведення щоденника і візуалізацію приємних речей, дуже просто засвоїти і практикувати в стані стресу. Доведено, що вони дійсно ефективно знижують стрес за короткий час.

Як зменшити стрес

На жаль, ми не можемо уникнути гострого стресу, однак частий епізодичний гострий і хронічний стрес - шкідливий для здоров'я - цілком можна зменшити з допомогою спеціальних технік організації праці, управління часом і побудова особистісних відносин, а також інших здорових стратегій ведення способу життя.

Професійна лікарська допомога

У деяких випадках стрес досягає таких масштабів, що викликає розвиток серйозних захворювань і вимагає лікарського втручання і лікування (наприклад, травами чи ліками) . Якщо ви не можете позбавитися від відчуття тривожності або помічаєте симптоми депресії, відчуваєте незадоволення або розчарування своєю поведінкою або поведінкою оточуючих, або просто відчуваєте потребу в професійному раді, зверніться до лікаря. Професійна лікарська допомога дозволить вам швидко повернутися до нормального життя.

У будь-якій ситуації не слід допускати, щоб стрес шкодив вашому здоров'ю. Своєчасне звернення за допомогою допоможе вам швидко повернутися до здорової, щасливого життя.

Останні записи