Дієта для вагітних - здоровий спосіб життя починається до народження

Настання вагітності - важлива подія в житті кожної жінки. У цей період вона несе величезну відповідальність не тільки за своє здоров'я, але і за здоров'я майбутньої дитини. Тому значення правильного харчування під час вагітності важко переоцінити.

Малюк, перебуваючи в організмі матері, росте і розвивається.

При цьому він повністю залежить від материнського організму. Через кровоносну систему матері майбутній чоловічок отримує всі необхідні йому поживні речовини. У той же час разом з корисними інгредієнтами дитина може отримати і токсичні для нього з'єднання. Тому майбутня мама повинна дуже уважно ставитися до складу і якості вживаються в їжу продуктів.

Природно, під час вагітності потрібно повністю виключити алкоголь. Поширена помилка про те, що вагітним можна вживати неміцні алкогольні напої і в невеликих кількостях, в корені не вірно. Навіть невелика кількість етанолу (спирту), що потрапив в організм, може негативно позначитися на здоров'ї дитини, особливо на вищої нервової діяльності. Також вагітним слід відмовитися від кави і міцного чаю. Вживання цих напоїв викликає у малюка певного роду стрес, а його нервова система до цього абсолютно не підготовлена. Мало того, що при вживанні кави в кров ще не народженого малюка надходить кофеїн, так ще і в організмі матері відбуваються несприятливі для плоду зміни: прискорюється обмін речовин, посилюється серцебиття, зростає артеріальний тиск. Такі різкі «стрибки» в організмі матері негативно позначаються і на дитині. Доведено, що у дітей, чиї мами під час вагітності не відмовляли собі в чашечці-другий кави, може розвинутися пристрасть до кофеїну. Чай вживати можна, але тільки не міцно заварений. Якщо жінка, будучи вагітною, вирішила все-таки відмовитися від цих напоїв, то робити це потрібно поступово, оскільки різке припинення «чайно-кавового» режиму припиняє надходження в організм стали вже звичними для дитини речовин і може викликати в нього негативну реакцію, аналогічну так званого «синдрому відміни».

Вагітним жінкам слід виключити з раціону продукти, на які у них коли-небудь виникала алергічна реакція. У період вагітності будь-яка, навіть сама незначна реакція підвищеної чутливості несе в собі небезпеку для плода. З цієї ж причини не слід ризикувати, вживаючи в їжу незнайомі екзотичні фрукти. Не рекомендується вживати велику кількість коров'ячого молока і молочних продуктів: білок молока теж може виявитися алергеном.

Харчування майбутньої мами має бути збалансованим і різноманітним. Так, дієта для вагітних жінок повинна рясніти достатньою кількістю свіжих овочів і фруктів, в яких міститься безліч вітамінів і мікроелементів. Крім того, в цих продуктах багато клітковини, яка стимулює роботу кишечника, запобігаючи запори. При неможливості вживати свіжі фрукти та овочі їх слід замінити соками. Кращим варіантом будуть соки, призначені для дитячого харчування, так як в них відсутні консерванти, барвники та інші вкрай небажані добавки. Також рекомендується включати в раціон вагітної жінки більше зелені.

Не забувайте, що харчування має бути помірним. Тому не слід переїдати, помилково вважаючи, що два організму потребують подвійній кількості їжі. Природно, вагітна жінка ні в якому разі не повинна голодувати. Їжу слід приймати регулярно, маленькими порціями протягом усього дня. Краще скласти режим харчування і суворо його дотримуватися, що дозволить контролювати склад, кількість і періодичність прийому їжі.

В організм вагітної жінки має надходити достатня кількість рідини, оскільки недолік води створює загрозу передчасних пологів.

Наведені вище рекомендації харчуванні є лише загальними. Однак кожна вагітність по-своєму унікальна. Тому, перш за все, потрібно неухильно дотримуватися рекомендацій лікаря, який врахує всі особливості протікання вагітності і визначить оптимальний раціон для майбутньої мами.

Жигулі Андрій

Останні записи