Дієта кефіру

Існує група так званих кефірних дієт. І не дивно, що саме кефір є їх основою. Він відомий своїми корисними властивостями з давніх часів. Особливо всім він знаком з нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Ну, а найголовнішим аргументом на користь кефіру є його низька енергетична цінність, а, простіше кажучи, всім відома калорійність.

У 100 г кефіру 1% жирності міститься 38 калорій, а в знежиреному - всього лише 30.

Кефірна монодієта

Для позбавлення від наслідків одноразового переїдання добре допомагають так звані експрес-дієти, або короткострокові дієти. Їх не можна застосовувати більше двох днів, однак можна часто повторювати. Вони як не можна більш корисні для швидкої легкої очищення організму від шлаків. Дана кефірна дієта є одночасно і експрес-, і монодієтою.

Все, що ви можете вживати протягом дня - це кефір. Саме тому дієта називається моно, тобто включає тільки один продукт. Кількість кефіру в добу - 1-1,5 літра. Пити його слід через рівні проміжки часу невеликими порціями, які бажано заздалегідь відокремити.

Кефірна монодієта з овочами або фруктами

У принципі ця дієта практично така ж, як і попередня. Однак ця значно легше переноситься завдяки додаванню в раціон фруктів. Вам все так само необхідно буде вживати 1-1,5 л кефіру в добу. Але тепер ви вже зможете включити в раціон і 1 кг сирих фруктів або овочів. Не вживайте винограду і бананів, так як ці солодкі фрукти легко перетворюються в організмі в цукор. Дана дієта може тривати 5-6 днів.

Дієта Лариси Доліної

Дієту Доліної також можна віднести до групи кефірних дієт, так як кефір є щоденним складовим її меню. Це досить сувора дієта, яка була розроблена доктором Сайкова. Судячи з чуток, саме з її допомогою схудла співачка, іменем якої дієта і названа. Вона вже не раз доводила свою ефективність.

Основні правила цієї дієти:

Пити не більше 0,5 л рідини на добу.

Не можна вживати цукор і сіль.

Харчування строго 6 разів на добу .

Під час дієти необхідно робити очисні клізми або приймати проносні засоби.

Щодня слід приймати настій з ромашки, звіробою і календули (1 чайна ложка трави на 200 мл окропу).

Не замінювати ніякі продукти , строго слідувати меню.

Жирність кефіру не більше 1%.

Тривалість дієти - 7 днів.

День 1-й: 400 г запеченого в мундирі картоплі, 500 г кефіру.

День 2-й: 400 г знежиреного сиру, 500 г кефіру.

День 3-й: 400 г фруктів (крім бананів і винограду) і 500 г кефіру.

День 4-й: 400 г відварених курячих грудок без солі і 500 г кефіру.

День 5-й: 400 г фруктів і 500 г кефіру.

День 6-й: 1,5 л мінеральної негазованої води.

День 7-й: 400 г фруктів і 500 г кефіру.

Майте на увазі, що, як написано в правилах дієти, раціон слід розділити на 6 частин і приймати їжу потрібно через однакові проміжки часу.

Цю дієту можна повторювати не більше, ніж раз на 4 - 6 тижнів.

Кефірна дієта для поліпшення кольору обличчя і загального стану

Всі ми хочемо гарно виглядати. Однак для підтримки привабливого зовнішнього вигляду потрібно дотримуватися дієти правильного харчування. Однією з таких дієт і є кефірна дієта краси. Сенс її в тому, щоб виключити особливо шкідливі продукти та додати в щоденний раціон кефір. Під час цієї дієти краще уникати вживання м'яса. Результат буде помітний через 2-4 тижні, тому що дієта включає в себе всі необхідні організму продукти.

Ось два приклади меню на кожен день.

Меню № 1.

Сніданок: велика порція фруктового салату по сезону, трав'яний чай з м'ятою і листям малини.

Обід: овочевий салат, заправлений рослинним нерафінованою олією і соком лимона, тушкована квасоля з овочами (або запечена яловичина з овочами).

Вечеря: велика порція овочевого салату, шматочок підсушеного хліба.

Перед сном: склянка кефіру.

Меню № 2.

Сніданок: вівсянка (зварена на воді, без додавання молока), шматочок бринзи, склянка кефіру.

Обід: овочевий салат (заправка як у попередньому меню), картопля, запечена в мундирі, з тушкованими кабачками (або тушкована печінка з грибами та цибулею).

Вечеря: кислі фрукти.

Перед сном: склянка кефіру.

Останні записи