Догляд за руками

Всім нам хочеться уповільнити плин часу, і хоча б зовні виглядати молодше своїх років. Зараз нікого не здивуєш різноманіттям препаратів і процедур для догляду за шкірою обличчя. Більшість жінок всім цим із задоволенням користуються, але багато хто забуває, що на оточуючих людей справляє враження не тільки стан шкіри обличчя.

Так, так ми маємо на увазі стан і зовнішній вигляд рук.

Почнемо з кистей, адже це те, що люди бачать і взимку і влітку. У цьому й полягає головна проблема: на шкіру кистей негативно впливає всі несприятливі кліматичні чинники. Чому ж ми ігноруємо руки, коли дивимося в дзеркало, звертаючи увагу тільки на обличчя і зачіску? Ця помилка, яка з часом може привести до плачевних результатів.

Особливості будови шкіри на руках полягають в тому, що на зовнішній частині дуже мало сальних залоз і майже немає підшкірного жирового шару. Роговий шар (верхня частина шкіри) містить близько 20% води. Через специфічні навантажень шкіра рук дуже сприйнятлива до нестачі жиру і вологи. Якщо це відбувається, шкіра стає сухою, твердою і шорсткою. Брак вологи в шкірі призводить до її старіння і непоказному увазі. Щоб цього уникнути, треба, насамперед, наситити весь організм вологою. Випивайте в день 1,5 - 2 літра чистої води. При нестачі вологи в організмі, перш за все, починає страждати шкіра, як найменш важливий орган для життєдіяльності.

Наступний крок до красивої шкірі - це регулярне використання масок і ванн для рук. Визначте тип шкіри на руках (схильна до сухості або жирна), виходячи з цього підберіть відповідний рецепт для процедур. За допомогою цих регулярних дій ви наситите шкіру не тільки вологою, а й поживними елементами.

Процедури живильного характеру для шкіри рук необхідно проводити після очищення. Найкраще це робити за допомогою очисного кошти з лужним середовищем відповідної нормальної шкірі (рН = 5,5 - 6,5).

Отже, ми очистили і наситили поживними елементами шкіру на руках. Тепер її необхідно захистити. Самий надійний засіб - там, де це доречно, використовувати гумові рукавички або захисний крем.

Досить часто зрадницьки грубіє шкіра на ліктях. Скоро літо і цей недолік буде дуже помітний. Найпростіша і ефективна профілактика - після душу масажуйте шкіру на ліктях мочалкою, а потім змащуйте живильним кремом.

Зовнішній вигляд рук дуже сильно залежить від стану м'язів і сухожиль. Є два варіанти як можна поліпшити і зміцнити мускулатуру рук. Це масаж і фізичні вправи. У нас хороша новина - щоб це робити немає необхідності відвідувати масажний кабінет чи фітнес центр. Зараз ми освоїмо прості та ефективні прийоми самомасажу кистей рук. Ця процедура не тільки поліпшить стан шкіри і зовнішній вигляд кистей рук, а й позитивно вплине на роботу і функції внутрішніх органів.

Починаємо самомасаж з розтирання або погладжування. Робимо ті ж рухи, що і при намилюванні рук. Тривалість близько 1 хвилини.

  • Розминаємо активно суглоби. 10 разів різко стиснути пальці в кулак і повільно розтиснути; 10 разів повільно стиснути пальці в кулак і з силою розтиснути, викинувши їх у сторони
  • Розминаємо кожен палець 2 - 3 рази від кінчиків до основи з усіх сторін
  • Закінчуємо масаж розтиранням кистей
  • Час це у вас займе приблизно 5 - 6 хвилин

Далі необхідно пропрацювати м'язи передпліччя і плеча. Для цього робимо наступні вправи.

  • Піднятися на носки, руки в сторони - вгору (вдих). Опуститися на всю ступню, руки вниз (видих)
  • Зігнути руки в ліктьових суглобах, кисті - до плечей. Кругові рухи в плечових суглобах, вперед і назад
  • Піднімаючи руки вгору, одночасно із зусиллям стискати і розтискати пальці
  • Розслабити кисті, піднімаючи і опускаючи руки вгору і в сторони, потрясти кистями
  • Поєднавши долоні разом перед грудьми, з напругою, натиснувши на кінці пальців, нахиляти кисті рук вправо і вліво

Зверніть увагу, що майже всі ці вправи і самомасаж можна робити протягом дня . Максимального ефекту ви досягнете, поєднуючи пасивні процедури (маски, ванночки) з активним впливом на мускулатуру рук.

Олександр Кузнєцов

Останні записи