Як боротися з запорами при вагітності?

Запори в період вагітності можуть початися на самій ранній стадії виношування плоду і триватиме аж до пологів. Проблема закрепів - одна з найпоширеніших проблем зі здоров'ям більшості майбутніх матерів.

Причини запорів при вагітності

Гормональні фактори: плацента виробляє значну кількість гормону прогестерону, який розслаблює зв'язки, пом'якшує тканини внутрішніх стінок матки і одночасно уповільнює скорочення, необхідні для перенесення перевариваемой їжі по стравоходу.

Надлишок прогестерону збільшує час, необхідний для переварювання їжі і, оскільки їжа залишається в товстій кишці протягом більшого часу, рідина всмоктується, викликаючи запори.

Крім того, вагітні жінки, які страждають гіпотиреозом, можуть зіткнутися з проблемою запорів через брак гормонів T4 в організмі.

Фізіологічні фактори: з ростом плода тиск, який чиниться маткою на кишечник, збільшується, тим самим сповільнюючи процес переварювання їжі і приводячи до запорів під час вагітності. Недолік фізичних навантажень, що підтримують організм у тонусі - ще один поширений фактор, що впливає на появу проблеми запорів.

Дієта: недолік клітковини і рідини - ще один поширений фактор, що впливає на появу запорів у період вагітності. Більшість вагітних жінок відчуває нестачу рідини внаслідок ранкової нудоти на ранніх стадіях вагітності. Крім того, на появу запорів при вагітності впливає і зловживання жирної, багатої вуглеводами їжею.

Добавки: як правило, в ряді випадків майбутнім матерям пропонується прийом різних харчових добавок, які забезпечують необхідні вітаміни і поживні речовини організму матері і дитини. У більшості таких добавок міститься залізо і кальцій, надлишок яких в організмі впливає на роботу травної системи і може стати однією з причин появи запорів.

Психологічні чинники: стрес, депресія, дратівливість не тільки впливають на нервову систему вагітної жінки, але й уповільнюють травлення, приводячи до запорів.

Симптоми запорів при вагітності

Симптоми, які свідчать про запорах при вагітності, зазвичай варіюються в залежності від серйозності проблеми. Найпоширенішими симптомами вважаються:

  • Здуття живота і гази
  • Твердий стілець
  • Стомлення
  • Печія
  • Біль у нижній частині живота
  • Утруднення при випорожненні
  • Тривале напруження в певних випадках призводить до геморою - стану, який супроводжується хворобливими відчуттями, кровотечею, випаданням гемороїдальних вузлів.

Лікування закрепів при вагітності

Прийом проносних, що продаються в аптеках без рецепта, зазвичай не рекомендується для вагітних жінок - проте якщо проблема з запорами дійсно серйозна, у лікарів, як правило, не залишається вибору. Приймати послаблюючі необхідно з обережністю, оскільки травна система може почати залежати від таких препаратів і проблема з запорами залишиться і після вагітності. Різноманітні препарати для розм'якшення стільця і ??пероральні лікарські засоби необхідно приймати тільки після консультації з лікарем, оскільки такі препарати можуть містити інгредієнти, здатні негативно вплинути на розвиток плоду в утробі матері.

Для лежачих хворих, як правило, пропонується спонукальна спірометрія, яка стимулює роботу легенів і одночасно нормалізує роботу кишечника.

У більшості випадків при проблемі з запорами під час вагітності лікарі рекомендують внести певні зміни в стиль життя, щоб мінімізувати необхідність у прийомі лікарських препаратів.

Зміни в раціоні

  • Включення в раціон необхідного обсягу клітковини - необхідний захід для вирішення проблеми з запорами при вагітності. У щоденний раціон необхідно додати свіжі фрукти, овочі, каші - наприклад, вівсянку і ячмінь. Нестандартні джерела клітковини - лук, чия шкірка вважається цінним джерелом клітковини, і соєві боби.
  • Вживання в їжу багатих клітковиною продуктів - фініків, чорносливу, інжиру - допомагає нормалізувати роботу кишечника. Товста кишка використовує клітковину, що міститься в їжі, для нормалізації стільця, тим самим попереджаючи виникнення запорів під час вагітності.
  • Додавання в їжу імбиру дозволяє домогтися відразу двох цілей: імбир не тільки нормалізує травлення, попереджаючи запори, а й допомагає полегшити симптоми ранкової нудоти на ранніх стадіях вагітності.
  • Щоб попередити проблему запорів при вагітності, необхідно включити в раціон цільнозернові продукти і відмовитися від жирної смаженої їжі.
  • У якості «перекусу» можна включити в раціон багаті волокном печива.
  • Вживання в їжу продуктів, що містять пробіотики, також дозволяє вирішити проблему з запорами, оскільки пробіотики розм'якшують стілець і допомагають вивести з організму токсини. Пробіотики - корисні бактерії, що містяться в йогуртах та інших продуктах.

Прийом рідини

  • Щоб компенсувати втрату рідини в результаті нудоти при вагітності, необхідно збільшити обсяг випивається щодня рідини - це допоможе забезпечити достатню кількість вологи для нормалізації травлення і попередити появу запорів. Крім того, збільшення випивається щодня рідини сприятливо позначиться на загальному стані організму, допоможе побороти запаморочення і зневоднення при вагітності.
  • Ідеальний об'єм рідини, який необхідно випивати щодня, щоб уникнути запорів, складає 3-4 літри - це може бути як вода, так і фруктові або овочеві соки.
  • Чаю, кави та інших діуретиків - наприклад, коли, а також напоїв, що містять кофеїн, краще уникати.

Фізичні навантаження

  • Лікарі рекомендують вагітним жінкам невеликі фізичні навантаження по ряду причин. За рахунок регулярних вправ не тільки підвищується рівень енергії та поліпшується настрій, але і нормалізується травлення - оскільки фізичні навантаження стимулюють органи травної системи.
  • Для того, щоб позбутися від запорів при вагітності, можна займатися плаванням, йогою або ж приділяти час пішим прогулянкам.
  • Ще один ефективний вид фізичних вправ, корисний для вагітних жінок - так звані вправи Кегеля, які спрямовані на зміцнення тазових м'язів і дозволяють не тільки полегшити симптоми запорів, але і зробити більш легкими і швидкими пологи.

Останні записи