Як підготуватися до вагітності

Материнство - це велика відповідальність і чималий фізичний і психо-емоційний працю. Шлях до материнства не легкий, для початку необхідно завагітніти, виносити 9 місяців дитя під серцем, а потім народити чадо на світло. На кожному з етапів існують свої проблеми, труднощі й небезпеки, щоб їх було якомога менше, необхідно ретельно підготуватися до зачаття дитини.

Вагітність буде протікати спокійно, а малюк народиться здоровим, якщо його майбутні батьки заздалегідь потурбуються про своє здоров'я і почнуть підготовку до своєї нової ролі. Перший триместр особливо важливий, оскільки відбувається формування плоду і багато хто не виявлені хвороби, інфекції можуть викликати порушення. Підготовка до вагітності складається з декількох етапів.

Медичне обстеження

Найважливішим етапом є перевірка фізичного та психічного стану майбутніх батьків. Особливо це важливо для тих, у кого були складнощі і проблеми c зачаттям і вагітністю, а також захворювання репродуктивних органів - переривання вагітності (мимовільні і навмисні), завмерлі і позаматкові вагітності, ерозії, запалення, поліпи, кісти та ін

При наявності всіх цих проблем не варто нехтувати походом до психолога, який допоможе виявити постабортний синдром (під цим терміном об'єднують всі види переривань вагітності і втрата дитини) і уникнути негативних наслідків.

Консультація лікаря-генетика також піде на користь, особливо якщо є певні показники, які посилюють ризик появи дитини з генетичними відхиленнями (вік батьків понад 35 років, наявність генетично хворих дітей в роду).

Серед обов'язкових аналізів, які повинні здати майбутні батьки - аналіз на виявлення ХУГІ (хронічних уро-генітальних інфекцій або так званих TORCH-інфекцій), до них відносяться токсоплазмоз, мікоплазмоз, хламідіоз, уреаплазмоз, вірус герпесу, цитомегаловірус і трихомоніаз. Наявність цих захворювань може істотно вплинути на плід, привести до передчасного переривання вагітності.

Також варто пройти тест на ВІЛ інфекцію і реакцію Вассермана. Майбутній мамі проведуть аналіз на виявлення антитіл до краснухи, якщо їх не виявлять, то необхідно обов'язково зробити щеплення (після вакцинації не рекомендується вагітніти протягом трьох місяців).

Майбутній мамі треба буде пройти не тільки це, візит до стоматолога теж не варто відкладати, санувати порожнину рота краще всього до вагітності.

Фізична підготовка

Майбутня мама повинна стійко перенести всі зміни, які відбуватимуться з нею протягом наступних 280 днів: це і набір ваги, і збільшення навантаження на хребет. Тому необхідно особливо зміцнювати м'язи, які утримують хребет і качати черевний прес. Для цих цілей ідеально підходять фітнес і аеробні навантаження, заняття йогою, пілатес.

Також варто подбати про м'язи тазового дна, вони будуть активно брати участь в процесі пологів, а в повсякденному житті ми їх практично не тренуємо, через відсутність еластичності в цих м'язах, можуть бути розриви. Для зміцнення м'язів тазового дна існує комплекс вправ Кейгеля.

Балансування харчування

Правильний режим харчування не менш важливий, в організмі має бути достатньо всіх мінеральних речовин, білка, для будівництва нових клітин майбутньої дитини. А ось зайва вага набирати до вагітності вкрай не рекомендується, тому збалансованість харчування відіграє ключову роль.

Не зайвим буде і прийом спеціальних полівітамінних комплексів для вагітних, в них сконцентровані найбільш необхідні речовини, вітаміни і мікроелементи.

Відмова від шкідливих звичок

Якщо ви хочете стати батьками, вам необхідно відмовитися від всіх згубних звичок: куріння, вживання алкогольних напоїв (навіть легких: пива , коктейлів). Фахівцями доведено взаємозв'язок між курінням (навіть пасивним курінням) і синдромом раптової смерті у немовлят, не варто піддавати себе і дитину такому ризику.

Про більш важких речовинах мова взагалі не йде, наркотиків категоричне НІ!

Отримання позитивних емоцій

Як під час вагітності, так і до неї необхідно уникати стресів, нервових навантажень, емоційного перенапруження, це згубно позначається і на організмі майбутньої матері на розвитку плоду. Потрібно намагатися отримувати більше приємних вражень, морально готується до своєї нової ролі. Читання спеціальних книг про дітей, їх розвитку, вихованні також позначається позитивно.

Ну і останнім, мабуть, головним етапом, який власне повинен привести до вагітності, є сам процес дітовиробництва. Не варто занадто захоплюватися ним і зосереджуватися тільки на ньому, це може викликати зворотну реакцію і вагітність не настане. Нормальним вважається інтервал між статевими актами 3-4 дні, за цей час сперматозоїди встигають «дозріти». Якщо всі попередні етапи вже освоєні, то результат не змусить себе довго чекати, і у вашій сім'ї скоро буде здорове й міцне поповнення.

Марина Курочкіна

Останні записи