Як підняти настрій? Декілька простих порад

Чорна туга затягла душу, на життєвому небі згустилися хмари. Причин поганого настрою може бути безліч, впадіння в депресію з усякого приводу загрожує серйозним розладом здоров'я. Знаючи кілька простих рецептів гарного настрою, легко підняти градус життя і розфарбувати своє чорно-біле кіно у фарби радості.

Як підняти собі настрій?

Творчі способи

По хвилях своєї пам'яті. Втекти від проблем сьогоднішнього дня допоможуть приємні спогади минулого. Для цього потрібно взяти з полиці домашній фотоальбом і воскресити в пам'яті кращі події життя. Відмінно допомагає допомогу німих свідків - подарунків, милих дрібниць, пов'язаних з тим чи іншим спогадом, відеозаписів. Цей спосіб може пробудити сентиментальні почуття, викликати сльози. Відмінний спосіб релаксації. Залишиться набрати силу й енергію з минулого, знову переживаючи хвилюючі моменти, і з оптимізмом подивитися в майбутнє - попереду чекає тільки найкраще.

Сам собі художник. Свій негатив можна віддати папері. Найпростіший спосіб - намалювати причину депресивного стану, заздалегідь обдумувати її форми і розміри не варто: взявши в руки олівець чи пензель, підсвідомість саме покладе на папір щось абстрактне чи конкретне. Головне - «вилити» на полотно весь свій гнів, розлютитися на свій настрій зі знаком мінус. Наступний крок - справжнє вогняне шоу: малюнок потрібно зім'яти з люттю і підпалити в безпечному місці. Згорає негатив - розчиняється депресія. Метод дуже дієвий, спостереження за вогнем, який спалює неприємності, дає потужний терапевтичний ефект. Таким же чином можна спалити будь-яку хворобу, невдачу, тугу, страх.

Екстремальним смуток не до лиця. Викид адреналіну пригнічує апатію і смуток, викликаючи справжній шок. Одна сильна емоція придушує іншу, заміщає її. Якщо в душі погана погода, і у вигляді сліз починаються опади, пора зайнятися чимось екстремальним: стрибнути з парашутом, покататися на американських гірках, зайнятися підводним плаванням, освоїти кінний спорт, постріляти в тирі.

Свято дитинства. Влаштувати собі свято просто так, без причини - найприємніший спосіб уберегтися від стресу і затяжних депресій. Зібрати гостей, влаштувати свято живота, включити гучну музику, згадати дитинство і просто подуріти, поспівати, потанцювати до упаду - таке меню урочистості надовго залишиться в пам'яті вашої, ваших гостей і ... сусідів. Головна умова такого заходу - від кожного дійства потрібно постаратися отримати справжню насолоду.

Танцюй, поки молодий. Танці, спортивні заняття - кращі способи прогнати тугу. Приємна музика, плавні рухи, повна свобода самореалізації: тіло лікує душу. Коли людина танцює, мова рухів розповідає багато про його душевних переживаннях. Танцюй, поки молодий, молодість - це не мітка в паспорті, а біологічний вік.

Психологічні способи

Від зміни місць. Розвіятися можна, змінивши обстановку і оточення. Якщо зовсім нестерпно переносити сірі будні, пора купувати путівку в жаркі країни або відправлятися на берег річки. Досить часто обставини змушують людей зробити щось таке, що в звичайному житті їм абсолютно не властиво. Так відкривають нові країни, освоюють суміжні професії, розкривають творчий потенціал. Якщо людина ніколи не писав картини або не катався на лижах, але в один пречудовий день раптом несподівано взяв у руки пензель, надів гірськолижний костюм, значить, в його житті починається новий період.

Від посмішки стане всім світліше. Найпростіший спосіб підняти собі настрій - посміхнутися. Собі, незнайомій людині, відображенню в дзеркалі. Психологи всерйоз розглядають новий спосіб лікування від депресій - сміхотерапію. Перша посмішка в похмурий день може бути вимученої, видавленою, проте напруга лицьових м'язів створить потрібний ефект, збільшить швидкість кровотоку, головний мозок отримає активацію зон, відповідальних за відмінний настрій. Посмішку може викликати що завгодно: новий анекдот, забавна сценка з життя, сонячний день. Безкоштовне самоврачеваніе дуже швидко допоможе позбутися смутку.

Допоможи іншому. Коли людині погано, не варто замикатися у власній біді, треба відкрити очі і подивитися навколо: напевно є хтось, кому в сотні разів гірше. Цим людям потрібна допомога з боку, чому б ні допомогти їм негайно? Самотні люди похилого віку, хворі люди, діти з небагатих сімей, обділені батьківською увагою, бездомні тварини - всім їм потрібна саме ваша допомога і підтримка, душевне участь. Зазвичай добрі справи приносять в життя осмисленість і радість.

Їжа та настрій. Існують сотні способів позбутися поганого настрою - гарненько виспатися, зайнятися сексом, відправитися за покупками, байдикування, медитація, генеральне прибирання, прогулянка під дощем, бій посуду, вибивання килимів, пінаніе боксерської груші, зміна іміджу, в'язання, вишивка, перегляд старої доброї комедії. А ще для підняття настрою існує справжня їжа для сибаритів: шоколад, молоко, банани, авокадо, волоські горіхи і жирна риба. Всі ці продукти багаті білками, жирними кислотами, що підвищує настрій. У свою чергу, є і продукти-«стресори», які роблять людей втомленими і дратівливими: білий хліб, сухі сніданки, білий рис.

Стан щастя і спокою - це і є стан гармонії та стабільності. Якщо щось тривожить душу, не дає повноцінної радості життя, пора робити глибоку внутрішню ревізію. Тісні рідні люди, улюблена робота і творче захоплення - нескінченні джерела гарного настрою. Щастя вам без причини і великої удачі у всіх починаннях.

Жанна Пятірікова

Останні записи