Як підняти самооцінку: крок за кроком

Комплекс «маленької людини» - явище, набагато більш поширене, ніж від нього можна було б очікувати. Заниженою самооцінкою страждають не тільки мовчазні й скромні «сірі мишки», а й, як це не дивно, багато зовні самовпевнені люди, що намагаються з усіх сил привернути до себе увагу.

Намагаючись навмисно підкреслити свою значимість, людина може виглядати досить смішно і карикатурно. А для того, щоб реально підняти самооцінку, абсолютно не потрібно ніякого пафосу.

Психологи стверджують, що низька самооцінка завжди бере початок в глибокому дитинстві людини. Коли батьки день у день називають дитину то нечупарою, то тюхтієм, то висловлюють невіра в його здібності і відверто глузують над його бажаннями і планами, то волею-неволею він одного разу і сам почне сумніватися у власних силах. Навіть щасливий і цілком благополучна людина може випробувати серйозну внутрішню кризу, дізнавшись, наприклад, про зраду коханого або про несподіване скорочення на роботі. Практична психологія часто пов'язує рівень самооцінки особистості з типом темпераменту. Зокрема, сангвініки і флегматики намагаються адекватно оцінювати свої сили і можливості. Холерики можуть в прямому сенсі слова кидатися з однієї крайності в іншу, а меланхоліки в більшості своїй - люди з помітно заниженою самооцінкою.

Головне - любити себе

Так що ж слід робити для того, щоб підвищити самооцінку? На думку психологів, для початку можна обмежитися і порівняно простим «тренінгом». Перш за все, слід позбутися згубної звички порівнювати себе з іншими. Адже завжди в оточенні знайдуться ті, хто в чомусь виявиться вдалим і успішніше. А нескінченні порівняння призведуть лише до зростання числа противників, а то й відвертих недоброзичливців поруч з вами.

Не варто і займатися нескінченним самокопанням і самобичуванням. Неможливо розвинути високий рівень самооцінки, якщо весь час лаяти і засуджувати себе за ті чи інші проступки. Самоунічіжітельние коментарі неприпустимі ні щодо власної зовнішності, ні щодо своєї кар'єри, фінансового становища, фізичних та інтелектуальних здібностей і всіх інших аспектів життя.

Всі компліменти та поздоровлення потрібно вміти приймати як належне і відповідати на них вдячністю. Ні до чого показувати своє збентеження перед компліментами і відповідати на них щось на кшталт «не варто» або «нічого особливого». Такі відповіді свідчать лише про те, що людина вважає себе недостойним похвали, і тим самим створює сприятливий грунт для розвитку заниженої самооцінки.

Більше позитиву

Один з найдієвіших способів, що допомагають підняти самооцінку, полягає тому, щоб спілкуватися з якомога більшою кількістю успішних і впевнених у собі людей. Не менш важливо регулярне спілкування і з тими, хто готовий підтримувати всі ваші починання. А ось оточення, що складається з негативно налаштованих людей, що дозволяють собі різку критику з приводу на вашу адресу і гнітючими всі ваші ідеї, варто категорично уникати.

Інше невелике «вправа» з підвищення самооцінки полягає в тому, щоб відшукувати в собі більше позитивних якостей і відзначати всі свої досягнення. Останні зовсім не обов'язково повинні бути якимись особливо значущими. Підійдуть і ті, які доставили хоча б невелике моральне задоволення: наприклад, це може бути отримання водійських прав, відвідування спортивного залу і так далі. Кожен новий пункт в ньому буде вам давати новий привід пишатися собою.

І ще занижена самооцінка добре «лікується» прагненням якомога більше давати оточуючим, причому тут мова йде зовсім не про матеріальні блага. Насамперед, мова йде про реальні вчинки, які принесуть користь оточуючим. Нарешті, звичайна моральна підтримка, надана іншій людині, - це теж маленький, але впевнений крок до підвищення власної самооцінки до необхідного рівня.

Світлана Усанкова

Останні записи