Як створити ідеальну фігуру

У сучасному суспільстві уявлення про ідеальну фігуру таке: перш за все - стрункість, вузькі стегна, плоский живіт, пружні сідниці, гарні груди, довгі ноги. Істотно наблизитися до параметрів ідеальної фігури допоможе комплексний підхід, який включає в себе правильне збалансоване харчування, фізичні вправи і процедури по догляду за тілом.

Насамперед, приділяйте належну увагу фізичним навантаженням. Бажані щоденні тренування по 30-45 хвилин, спрямовані на поліпшення кровообігу. Ви можете розробити для себе комплекс спеціальних вправ і виконувати їх вдома, або відправитися у фітнес-клуб. У фітнес-клубі вибирайте аеробіку, степ-аеробіку або будь-які види танців. 2 або 3 рази на тиждень приділіть цілеспрямованої тренуванні м'язів, для цього підійдуть силові вправи або заняття на тренажерах. Під час тренувань ретельно проробляйте проблемні ділянки вашого тіла. Уважно поставтеся до вибору часу для занять, буде краще, якщо вони стануть частиною вашого розпорядку дня і будуть починатися в один і той же час. Рух і активний спосіб життя - головні цеглинки у фундаменті вашої ідеальної фігури. Катайтеся на ковзанах, плавайте в басейні, влаштовуйте велосипедні прогулянки, побільше ходіть пішки.

Перегляньте свій режим харчування і раціон - це важлива частина програми боротьби за ідеальну фігуру. Правила прості і знайомі кожному: виключіть з раціону жирні, смажені, солоні та гострі страви, відмовтеся від копченостей і солодощів. Ваше харчування має бути збалансованим, з їжею ваш організм повинен одержувати необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин. Їжте частіше, але маленькими порціями. Пийте воду, зелений і чорний чай, каву. Зрозуміло, в чай ??і каву цукор додавати не треба. Відмовтеся від солодких газованих напоїв, в них таїться небезпека не тільки для вашої фігури, але і для вашого здоров'я.

Сеанси професійного масажу не варто скидати з рахунків. На шляху до ідеальної фігури масаж - найважливіша засіб, руки масажиста здатні творити чудеса. Ви можете побалувати себе класичним загальним масажем, але краще пройти курс антицелюлітного масажу. Такий масаж допомагає боротися із зайвою вагою і з жировими відкладеннями в проблемних зонах, а стан і зовнішній вигляд шкіри значно поліпшуються. Для досягнення максимального ефекту доповніть масаж грязьовими і водоростеві обгортання.

Зверніть увагу на ваш гардероб - можливо, вас здивує цю раду. Однак правильно підібраний одяг здатна додати вашій фігурі більше витонченість і допоможе наблизитися до ідеалу. Ви можете візуально подовжити ноги, підкреслити зону декольте, зробити акцент на тонкій талії. Встаньте прямо перед дзеркалом і вивчіть свою фігуру. Для того, щоб підкреслити всі переваги вашої фігури і приховати деякі недоліки, ви можете вдатися до допомоги професійного консультанта, а можете просто скористатися порадами стилістів, які публікують численні глянцеві журнали.

Якщо ви стежите за своєю фігурою, то звертайте увагу на те, як ви спите. Спіть більше, адже вчені вже давно встановили взаємозв'язок між вмістом кортизолу в організмі людини і кількістю і якістю сну. Нагадаємо, що кортизол - це гормон, який відповідає за апетит. Люди, які хронічно не висипаються, мають почуття голоду, навіть незважаючи на те, що вони добре і смачно поїли. Не лягайте спати голодною, не пийте кави ввечері незадовго до сну, перед сном прийміть розслабляючий душ або полежіть в теплій ванні, створіть затишну атмосферу у вашій спальні. Якщо вночі ви погано спите і не висипаєтеся, то дрімати вдень не варто.

Догляд за тілом повинен стати обов'язковою частиною вашої програми. Приймаючи душ або ніжачись у ванній, користуйтеся скрабами для тіла. Абразивні частинки скрабів відлущують відмерлі клітини верхнього шару шкіри, очищають шкіру від забруднень, кровообіг і зовнішній вигляд шкіри поліпшуються. Скраби також готують шкіру до подальших етапах догляду, покращують здатність шкіри вбирати корисні речовини зволожуючих і живильних масок, кремів і лосьйонів. Всілякі баночки, флакони і бульбашки спеціальних косметичних засобів для тіла повинні зайняти гідне місце на поличці у вашій ванній кімнаті.

Ірина Рукавишникова

Останні записи