Як впоратися зі спекою: поради з правильного охолодження

Влітку спека іноді буває нестерпним. Температура піднімається, вологість підвищується, і, здається, життя повністю підпорядковується цим неодмінним явищам, зв'язаним з коханим нами сезоном. Але є способи полегшити для себе спеку - вони прості, економічні і ефективні.

освіжіться

Щоб освіжити тіло, всі засоби хороші.

Якщо ви знаходитесь вдома, прийміть прохолодний душ або теплу ванну, щоб шкіра злегка зволожити і позбулася від поту. Поза будинку влітку не забувайте про басейн, купанні у водоймах - на озері, на річці. Але будьте дуже уважні, остерігайтеся приймати подібні процедури в обідні години, інакше ризикуєте отримати сонячний удар.

Пийте регулярно (навіть коли не хочеться)

Наше тіло складається здебільшого, з рідини, тому її запаси треба поповнювати щодня. Два літра чистої води на день - це норма. Але влітку, коли спекотно, тіло втрачає дуже багато води, тому потреба в ній збільшується, інакше настане зневоднення з серйозними наслідками для організму. Не варто зловживати холодними напоями, тому що різниця температур в даному випадку дуже істотна для здоров'я. Чисту воду можна змішувати з соками або фруктами, багатими рідиною, фруктовим чаєм, холодними супами.

Перебуваєте в місцях з кліматизацією

Коли дуже жарко, то краще розпланувати свій день відповідно до погодних умов. Наприклад, якщо у вас вдома немає спеціальних приладів для охолодження, то можна відправитися, наприклад, в кінотеатр або торговий центр, які часто пропонують досить приємну температуру для клієнтів. Напевно вам потрібно зробити шопінг або ви давно збиралися у кіно - вирушайте саме тоді, коли стовпчик термометра повзе вгору, в місця, де існує кліматизація.

Носіть просторий одяг

Бавовна та льон, які до того ж, не прилягають до тіла - кращі союзники під час виснажливої ??спеки. Добре, якщо вони будуть чорними - піт, який вони вбирають, буде не так заметен.Забудьте про синтетику в літній час - тіло потіє, порушується шкірне дихання, виникає роздратування.

Пустіть прохолодне повітря в будинок

Намагайтеся, щоб ваша оселя добре провітрювати у вечірній час, а вдень краще тримати вікна закритими - все одно вам не буде холодніше від жаркого повітря з вулиці. Придбайте хороший вентилятор, який можна поставити або підвісити до стелі.

Користуйтеся освіжаючим спреєм

Парасольки від сонця не можна носити з собою всюди, а от спрей для освіження можна. Він не займе багато місця в сумочці, користуватися ним легко і приємно. Протягом дня розпилюйте спрей на особу, зволожуючи шкіру і освіжаючи її.

Уникайте «жарких годин»

Коли температура близько 30 ° С, то варто задуматися над тим, що краще якісь справи відкласти або на раннє ранок, або на пізній вечір, особливо якщо вони пов'язані з перебуванням на вулиці. Завжди захищайте голову і шкіру на тілі - носіть головні убори або парасольку від сонця, щоб уникнути сонячного удару. Віяло - хороша альтернатива вентилятору, який залишається вдома.

Не нервуйте

Всім відомо, що коли людина нервує, він потіє, температура тіла підвищується, йому стає жарко, задушливо. Ще більший дискомфорт він буде відчувати, якщо все це відбувається в літній час. Не випробовуйте своє здоров'я і намагайтеся зберігати спокій.

Крім того, в сильну спеку забудьте про активні видах спорту, тим більше - на відкритому сонці. Інакше крім опіків і сонячного удару можна дістати серцевий напад.

Останні записи