Краса шкіри і здорове харчування

От було б чудово, якби для збереження краси шкіри було досить користуватися живильним кремом, а про всілякі дієти і доглядають процедурах можна було забути ... Однак незважаючи на те, що якісна доглядає косметика забезпечує шкіру необхідними живильними речовинами, вона ніколи не замінить збалансоване здорове харчування.

Крім того, сяйво шкіри - відображення здоров'я всього організму, а тут вже всякі креми безсилі. Здоров'я всього організму - запорука здоров'я шкіри, тому ми пропонуємо вашій увазі 6 порад, як зберегти внутрішню і зовнішню красу.

1. Геть одноманітність! Намагайтеся збагатити раціон харчування найрізноманітнішими продуктами, щоб забезпечити організм добовою дозою необхідних вітамінів і мінералів.

2. Багаті антиоксидантами фрукти та овочі допоможуть уповільнити старіння шкіри. Клітини шкіри щодня руйнуються під дією стресів і природних факторів. Антиоксиданти борються з цим негативним дією. Найбільше антиоксидантів міститься в кольорових овочах і фруктах, наприклад, чорниці і голубиці, червоному винограді, брокколі, цитрусових, шпинаті, солодкій картоплі і мускусної дині. Сирі фрукти і овочі зберігають більше антиоксидантів.

3. Відправляйтеся на риболовлю. Намагайтеся їсти більше риби, особливо холодноводних, такий як лосось, тунець, сардини, макрель, тріска, оселедець і форель. Всі ці види риби містять незамінні жирні кислоти (НЖК), які покращують пружність шкіри, збільшує її енергію і зменшують запалення.

4. Спробуйте середземноморську дієту, багату оливковою олією і оливками. Корисні жири, наприклад, мононасичених жири оливок поліпшують здоров'я серця. Нормальна робота серця необхідна для краси і здоров'я шкіри.

5. Їжте більше зелені. Намагайтеся включити в свій раціон кілька порцій зелених овочів-антиоксидантів. Такі овочі, як шпинат, листова капуста і ескаріол (цикорій) містять магній, який знімає напругу і допомагає зберегти стрункість. Зелені овочі також містять велику кількість води, тому шкіра добре зволожена!

6. Їжте більше сирих продуктів. Необов'язково повністю переходити на сирояденіе, просто пам'ятайте, що при нагріванні овочі втрачають частину своїх корисних властивостей. Як вам відомо з шкільних занять з хімії, при нагріванні відбувається реакція окислення і виродження. В цілому, в процесі приготування продукти - особливо овочі - позбавляються поживних речовин і антиоксидантів, а вміст у них шкідливих вільних радикалів, навпаки, збільшується.

Останні записи