Красиві ноги - як цього добитися?

Як відомо, більшість жінок при знайомстві з чоловіком оцінюють його сідниці, а чоловіки - жіночі ноги. Як скласти об'єктивну думку про довжину ніг? Норма - половина вашого зростання плюс 3-8 см. Менше половини росту - короткі. Більше, ніж половина зростання плюс 9 см - довгі.

На думку психологів, довгоногі жінки по натурі романтичні, зайво чутливі і схильні подовгу "зависати" в світі мрій.

Жінки ж з короткими ногами твердо стоять на землі, можуть легко впоратися з повсякденними проблемами, реалістка і - увага! - Можуть поступитися принципами заради свого інтересу.

Приємно, звичайно, якщо ноги, що називається, ростуть з вух, але, на думку хірургів-косметологів, головне - пропорції і форма.

Встаньте перед дзеркалом, зімкніть п'яти, розведіть шкарпетки. Власниця ідеальних ніг побачить 4 просвіту:

- Перший просвіт розташований ... ну, загалом, саме там, де ноги і починаються.

- Другий просвіт повинен бути на рівні лінії, що проходить по середині стегон.

- Третій - на рівні верху гомілки.

- Четвертий - на рівні початку кісточок.

Якщо ж ви з жахом недорахувалися одного, двох, або, не дай Бог, трьох просвітів ... Можете сміливо звинувачувати свою поставу, кілограми і - головне - легковажне ставлення до взуття. Ні щоб вибрати собі надійне взуття стилю "сандалики мого дитинства", вибираємо абсолютно незручні і нестійкі мюлі, або того гірше - взуття на платформі! Правда, в сандалики "Червона Москва" на наші ідеальні ноги ніхто й уваги не зверне ...

Так що залишимося в мюлях, але будемо робити вправи.

- Лежачи на спині, згинаємо і розгинаємо стопи в гомілковостопних суглобах 50-60 разів.

- Лежачи на спині, обертаємо стопи в гомілковостопних

- Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, по черзі і одночасно піднімаємо п'яти від підлоги 40-50 разів.

- Лежачи на спині, ноги прямі. Постарайтеся (відразу ніколи не виходить, так що будьте терплячі) вважати по пальцях ніг, як по пальцях рук, загинаючи їх по черзі вниз, протягом однієї-двох хвилин.

- Лежачи на спині, ноги на ширині плечей. Поверніть обидві ноги всередину, намагаючись з'єднати стопи, напружуючи м'язи ніг, 10-15 разів.

- Стоячи, шкарпетки разом, п'яти нарізно, руки на поясі, піднімаємося на носки, руки вгору - вдих. Опускаємося - видих. 8-10 разів.

- Стоячи, стопи разом, піднімаєтеся на шкарпетки, повільно (!) опускаєтеся на всю ступню, знову піднімаєтеся на шкарпетки, і так 10-20 разів.

- Стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі, присідаєте на носках, руки направлені вперед, 6-8 разів.

- Ходьба на зовнішніх краях стоп, як би клишоногості (дуже корисно!) протягом 5 хвилин.

- Ходьба на носках протягом 5 хвилин.

- Стрибки на місці, на носках, по 25-30 разів.

Після вправ обов'язково потрібно гарненько потрясти ногами і руками. Непогано б змастити ноги кремом відразу після тренувань, тоді він краще засвоїться шкірою. І вже зовсім добре - зробити масаж.

Ясно, що зайнятої жінці важко знайти час для цих рукомашеств і ногодрижеств, як говорили Стругацькі. Але й тут можна знайти вихід з положення. Справді, чому б, сидячи за комп'ютером, не напружувати м'язи ніг 10-15 разів? Все одно ніхто не помітить. Непогано і піднімати носок вгору, а потім опускати його вниз. Якщо у вас туфлі без підборів, стоячи на зупинці або в автобусі, можна кілька разів поперемінно кожною ногою вставати на носок. Знаходьте можливість хоч на п'ять, хоч на десять хвилин скинути ваші шпильки і дати ногам відпочинок!

Останні записи