Низькокалорійні закуски

Спокуса перекусити між основними прийомами їжі - одне з основних перешкод на шляху до схуднення чи збереженню стрункої фігури. Але не панікуйте! Необов'язково повністю відмовлятися від рідкісних бенкетів, якщо в інший час ви харчуєтеся низькокалорійними продуктами. Регулярне харчування протягом дня підтримує нормальний обмін речовин і більш-менш стабільний рівень цукру в крові.

Пам'ятайте про це, коли вибираєте закуски. Далі перераховані деякі низькокалорійні (менше 100 калорій) закуски, які не вимагають особливого приготування і добре вгамовують апетит.

Черешки селери з арахісовим маслом . Один черешок селери з однією столовою ложкою натурального арахісового масла (без змісту гідрогенізованих масел) містить 100 калорій білкових відмінного смаку.

Крекери з низьким вмістом жиру . Шість таких хрустких крекерів з борошна з цільного зерна в сумі містять менше 100 калорій. Інформація, що міститься в них клітковина покращує травлення.

Смажені без масла гарбузове насіння . Чверть склянки гарбузового насіння містять близько 75 калорій.

Шоколадний десерт . Якщо вам вже дуже захотілося шоколаду, візьміть п'ять-шість столових ложок будь-яких збитих вершків або їх замінника і змішайте з чайною ложкою порошку какао. Ретельно перемішайте. Всього 50 калорій.

Полуничне печиво . Таке подвійне печиво пропонує Nabisco. Кожне печиво містить 100 калорій. Одне з'їжте самі, а другим поділіться з одним.

Сирна паличка з соусом марінара . Покладіть паличку нежирного сиру моцарелла в миску з чвертю склянки соусу марінара. Трохи розігрійте соус в мікрохвильовій печі (стежте за тим, щоб соус не перегрівся, інакше закуска перетвориться в суп). Енергетична цінність - 100 калорій.

Полчашки шербету або сорбету . Прекрасна заміна морозива , до того ж менше 100 калорій.

Шипучий напій з коренеплодів, приправлений мускатним маслом. Візьміть вісім унцій дієтичного шипучого напою з коренеплодів. Додайте ложку нежирного замороженого ванільного йогурту. Близько 90 калорій.

Кавун . Дві склянки порізаної кубиками кавуна чудово втамовують спрагу і апетит, а містять лише 85 калорій.

Варена кукурудза . Один качан середнього розміру з легкої приправою або соусом додасть вам не більше 80 калорій.

Повітряна пшоняна каша . Візьміть дві третини склянки повітряних зерен пшениці. Додайте півсклянки знежиреного молока і чайну ложку цукру або замінника цукру. Енергетична цінність - близько 100 калорій.

Чорниця . Особливо смачні свіжозібрані ягоди. Стакан чорниці містить всього 90 калорій.

Запечені боби по-вегетаріанськи . Не надто відрізняється від бобів, запечених зі свининою. У третині склянки бобів всього 75 калорій.

Печиво з пшеничного борошна. Шоколадне печиво особливо смачно. В середньому одне печиво 82 калорії.

Сливи . Три невеликих сливи містять близько 90 калорій.

Баранки. Баранки можна знайти у відділі хлібобулочних виробів. Дві бублики містять 100 калорій.

Сендвіч з індичкою . Зробіть полубутерброд з скибочки хліба з пшеничного борошна з цельносмолотого зерна і двох невеликих шматочків нежирної індичої грудки. Додайте трохи гірчиці і салату-латуку, а також тонкий скибочку помідора (за бажанням). Енергетична цінність - 100 калорій.

Пляшка газованої води (250 мл) Dannon Lite ' n' Fit. Прекрасне джерело білків і кальцію. Всього 70 калорій.

Курячий суп швидкого приготування . Зручна і смачна їжа, яку можна розігріти в мікрохвильовій печі. Смак курятини з локшиною - не більше 80 калорій.

Червоне/біле вино або шампанське. Бокал іскристого вина або шампанського містить не більше 100 калорій.

Фрукти зі збитими вершками. Покладіть в миску півсклянки улюблених ягід - малини, чорниці, бойзеновой ягоди тощо Додайте дві столові ложки низькокалорійних збитих вершків або замінника вершків. Близько 100 калорій.

Суха журавлина. Сухі ягоди журавлини - відмінна заміна родзинок. Чотири столові ложки сухої журавлини містять 90 калорій.

Виноград . Чи пробували ви заморожений виноград? Це прекрасне літні ласощі. В тридцяти виноградинах не більше 100 калорій.

Бублик . Половина бублика з невеликою кількістю нежирного вершкового масла містить 100 калорій.

Хлібні палички . Дві палички з кунжутним насінням містять не більше 85 калорій.

Останні записи