Рисова дієта

Рисова дієта є досить популярною, оскільки допомагає не тільки скинути зайву вагу, за рахунок зменшення калорійності раціону, але і дозволяє провести грунтовну очищення організму. Рис виводить із організму шлаки, солі, токсичні речовини та ін Рис багатий білком, він поживний і ситний, що дозволяє використовувати його як гарнір і замість хліба з будь-якими м'ясними продуктами.

Існує кілька різновидів рисової дієти, але всіх їх об'єднує те, що основною стравою є рис, який має досить низьку калорійність. У звичайній порції рису міститься не більше 110 калорій, але це за умови, що він був приготовлений без використання масла, солі, жиру. Найкраще готувати «порожній» рис для дієти в пароварці, так зберігаються всі його корисні якості, рис залишається розсипчастим і красивим на вигляд.

Варіант рисової дієти для тих, хто має силу волі і хоче отримати результат в найкоротші терміни. Слід пам'ятати, що основне правило наступного виходу з таких жорстких дієт - послідовність введення блюд в раціон і обмеження шкідливих продуктів. Інакше після дієти може відбутися не тільки повернення скинутих кілограмів, але і поява нових. Жорсткий варіант рисової дієти припускає вживання протягом дня тільки рису, звареного без солі і масла. Для приготування порції на день необхідно взяти склянку рису, зварити його і розділити на кілька порцій. У період такої дієти дозволяється вживати яблучний сік, який запивають рис, а також можна їсти зелені яблука, у кількості не більше 3-х штук. Так як це строгий варіант рисової дієти, застосовувати її потрібно не частіше ніж 1 раз на тиждень. Якщо ж ви вирішили дотримуватися її протягом 3-х днів, використовувати рисову дієту в такому випадку потрібно не частіше 1 разу на місяць.

Більш легкий варіант рисової дієти дозволяє збільшувати обсяг з'їдається за день рису до 500 г на день. Крім нього можна їсти рибу, нежирне м'ясо, овочі та фрукти, консервовані горошок і кукурудзу. Все це добре поєднується з рисом і допомагає переносити дієту набагато легше. Головне правило такого варіанта рисової дієти - додаткові продукти повинні складати не більше 200 г в день. Між прийомами їжі дозволяється з'їдати 1-2 фрукта і пити необмежену кількість води, зеленого чаю, трав'яних настоїв. Дотримуватися другого варіанта рисової дієти можна протягом тижня, але тоді не варто повторювати дієту частіше, ніж раз на місяць. Докладний раціон такої дієти допомагає зорієнтуватися в тижневому меню.

1 день

Сніданок: шматочок чорного хліба і склянка молока.

Обід: 150 г відварного рису з салатом зі свіжих овочів.

Вечеря: салат зі свіжих овочів і 100 г відвареного нежирного м'яса.

2 день

Сніданок: чай або кава без цукру і 100 г знежиреного сиру.

Обід: 100 г рису і 150 г пісного м'яса.

Вечеря: 200 г салату з свіжих овочів, стакан томатного соку.

3 день

Сніданок: чай без цукру і 100 г відвареного м'яса.

Обід: 150 г салату з квашеної капусти, зеленого горошку і ріпчастої цибулі.

Вечеря: 150 г рису і яблуко. Можна випити стакан яблучного соку.

4 день

Сніданок: Чай або кава без цукру і 100 г відвареного пісного м'яса.

Обід: 200 г першої страви зі скибочкою чорного хліба.

Вечеря: 150 г рису з 100 г відвареного м'яса. Запити можна склянкою яблучного соку.

5 день

Сніданок: шматочок чорного хліба і склянка молока.

Обід: салат з моркви із сметаною, 2 варених картоплі, 150 г відвареної риби.

Вечеря: 100 г рису і 150 г салату з свіжих овочів.

6 день

Сніданок: чай без цукру, яйце некруто, тост.

Обід: 100 г рису і 150 г пісного м'яса.

Вечеря: фруктовий салат і апельсиновий сік. Також на вечерю можна з'їсти 200 г відварної риби.

7 день

Сніданок: несолодкий чай або кава, ломик чорного хліба і 100 г відвареного м'яса.

Обід: салат зі свіжих овочів і 100 г рису.

Вечеря: 150 г салату з квашеної капусти, зеленого горошку і ріпчастої цибулі, до якого можна додати відварене м'ясо.

Ця рисова дієта досить різноманітна за вітамінів і мікроелементів, але не варто забувати, що йдуть з рисом речовини можуть бути й корисними. Щоб підтримати серце, використовуйте під час дієти препарати з оротатом калію. А щоб результати не забарилися, намагайтеся все-таки не вечеряти після 18-19 годин. У лічені дні рисова дієта і відмова від пізньої вечері допоможуть знайти бажані форми.

Наталія Біатова

Останні записи