Розрахунок ідеальної ваги

Ідеальна вага є мрією багатьох жінок. Але мало хто знає, що це таке. Є, звичайно, різні формули для його обчислення, але чи варто прагнути саме до такого вазі тієї чи іншої жінці потрібно розбиратися індивідуально, адже всі ми маємо різний вік і конституцію - ті особливості будови тіла, які дані нам від народження.

Вага тіла - один з найважливіших показників фізичного розвитку людини. Вага тіла залежить від віку, будови тіла і фізіологічних особливостей організму. Ті чи інші зміни ваги тіла відбуваються також залежно від фізичних навантажень і хворобливих процесів в організмі.

Наприклад, збільшення ваги тіла спостерігається при надмірному харчуванні, деяких видах порушення обміну речовин або діяльності залоз внутрішньої секреції. Зниження ваги тіла може бути обумовлено недостатнім харчуванням, розладом функції органів травлення, деякими ендокринно-обмінними захворюваннями, важкими інфекціями і т.д.

Нормальний і ідеальна вага

Нормальним називається вага тіла, рівний середньої арифметичної, одержуваної при обстеженні певної вікової групи населення. Ідеальний або оптимальну вагу звичайно нижче нормального, це вага, при якому очікується найбільша тривалість життя. Вважається, що ідеальної ваги більшою мірою відповідає вагу 25-річних.

Для обчислення нормальної ваги запропоновано багато формул, особливо широко застосовують росто-вагові індекси, що характеризують вагу тіла щодо його довжини. Наприклад, індекс Брока: з росту в см віднімають 100. Для людей більш високого зросту запропоновані корекції цієї формули, так по Беккерт нормальну вагу обчислюють, віднімаючи 103 при зростанні до 165 см, 106 - при зростанні 166-175 см, 110 - при зростанні більше 175 см.

Є та інші виправлення індексу Брока. Так, для перерахунку на вік з отриманого індексу Брока потрібно відняти приблизно 10% для осіб віком до 30 років, а для людей після 50 років додати близько 5%.

Удосконалена формула Брока для обліку типу конституції (індивідуальні анатомічні особливості Стрень тіла) вимірюють обхват зап'ястя руки. Типи конституції діляться на атеніческій (високий худий з тонкими кістками скелета), нормостеніческій і гіперстенічний (кремезний, з широкими кістками). Норми цього показника виглядають так:

  1. астенічний тип для жінок - близько 16 см, для чоловіків - 17 см;
  2. нормостеніческій тип для жінок - до 18 см, для чоловіків - до 20 см;
  3. гиперстенический для жінок - більше 18 см, для чоловіків - понад 20 см.

Для того, щоб внести поправки відповідно до типу конституції в індекс Брока потрібно від отриманого числа відняти 10% при астенічному типі статурі або додати 10% при гіперстенічна типі. При нормостеніческое типі індекс Брока не змінюється.

За М. Я. Брейтману ідеальна вага дорівнює 0,35 довжини тіла стоячи + 1,4 окружності грудної клітки - 115. Ідеальна вага по Отту для жінок дорівнює: А - 2/5 (А - 52), для чоловіків - А - 1/5 (А - 52), де А - вага, розрахований за індексом Брока, без корекції.

Індекс маси тіла (ІМТ)

Індекс маси тіла (ІМТ) - це величина, що дозволяє виявити, чи відповідає маса (вага) людини нормі або в даному випадку є якесь відхилення від норми (виснаження або, навпаки, ожиріння). ІМТ був придуманий бельгійським математиком Кетле в середині 19-го століття, але широке розповсюдження отримав ІМТ вже в наш час: цим індексом користуються як лікарі з метою уточнення діагнозу ожиріння, що особливо актуально для ендокринологічних хворих, так і звичайні люди для контролю за вагою тіла .

ІМТ можна розрахувати за формулою: I = m/h2, де m - це вага тіла в кілограмах, h - зріст в метрах, I - ІМТ (вимірюється в кг/м2).

У наш час прийнято враховувати показники ІМТ наступним чином:

  • менше 15 - гостре виснаження;
  • від 15 до 20 - недостатня вага тіла;
  • від 20 до 25 - нормальна вага;
  • від 25 до 30 - надмірна вага;
  • від 30 до 35 - ожиріння першого ступеня;
  • від 35 до 40 - ожиріння другого ступеня;
  • 40 і більше - ожиріння третього ступеня.

Недоліком ІМТ є те, що він не враховує, які саме тканини розвинені в тілі людини, тому їм не можна користуватися механічно, завжди потрібно робити індивідуальні поправки, наприклад, у спортсменів, у яких дуже розвинена м'язова маса.

Уточнити ситуацію допоможуть індекси центрального ожиріння. Жирова клітковина в нашому тілі накопичується під шкірою і навколо внутрішніх органів, головним чином, в черевній порожнині. Перший тип ожиріння називається периферичним, другий - центральним. Небезпечний для здоров'я саме центральний тип ожиріння, він здатний значно знизити тривалість життя.

Індекси центрального ожиріння вираховуються різними способами, найбільш простий з них - співвідношення об'єму талії (вимірюється на рівні пупка) до окружності стегон (вимірюється в найширшому місці). У нормі цей індекс дорівнює: у жінок - 0,85 і менше, у чоловіків - 1,0 і менше.

Нормальна вага потрібно мати обов'язково, а до ідеального потрібно прагнути.

Галина Романенко

Останні записи