Щоб бути "в тілі" треба бути "в темі"

Для більшості жінок здасться дивним, що багато стрункі витончені особи прагнуть позбутися своєї модної худорлявості. Однак, це так, худенькі дівчата часто комплексують, вважають себе нежіночно і з усіх сил намагаються «обрости тілом».

Що ж зробити, щоб набрати вагу пропорційно в «потрібних» місцях?

По-перше - не варто накидатися на солодощі, вони навряд чи допоможуть у формуванні гармонійної привабливою фігури.

Вуглеводи, звичайно, повинні бути присутніми в раціоні, але в розумних дозах. Налягайте на білки, жири та вітаміни, вони допоможуть у нарощуванні помірної жирової і м'язової маси. Саме пропорційність підшкірного жирку і мускул може сформувати апетитне тіло з м'якими формами і здоровим тонусом, а не заплисти жиром або придбати бодибилдерских «накоченому».

Смачна дієта

Добре починати день зі склянки сметани, якщо з вживанням сметани в чистому вигляді виникають труднощі, можна додати в неї подрібнених овочів або фруктів. Яєчня через день також добре доповнить раціон.

Каші дуже гарні витонченим особам. Калорійна і корисна гречана каша, варто налягати на неї в обід, особливо з м'ясом. Не треба забувати і про перше, а в суп можна додавати ту ж сметану.

Є треба якомога частіше, невеликими порціями. У перервах між основними прийомами їжі можна балувати себе молочним коктейлем, морозивом, або ще яким-небудь приємним ласощами.

Для категорії дівчат з аскетичним типом фігури правило «після шести не є» не працює. Можна і потрібно вечеряти смачно і багато, не перед самим сном, звичайно. У них інший стандарт моціону і раціону - є пізно, спортом займатися рано. До речі, про спорт.

М'язова маса просто так не набереться, та й у пропорціях «пишні груди, округлі стегна» посередині знаходиться осина талія.

Тренажерний зал повинен увійти в ваш спосіб життя, інакше всі зусилля марні. Спочатку краще займатися з тренером, він допоможе скласти програму занять залежно від озвученої йому проблеми.

Нездорова стрункість

Але, якщо збагачений раціон і заняття спортом не допомагають, а худоба виглядає хворобливо, варто звернутися до лікаря, адже проблема може критися набагато глибше і серйозно відбиватися на вашому здоров'ї. Причиною дефіциту ваги може бути порушення гормонального фону, обміну речовин, ниркова недостатність, глисти. Зверніться до свого терапевта, він направить вас до потрібного вам лікаря, обстежтеся, якщо це необхідно. Якщо ви курите, знайте, ця шкідлива звичка не додасть вам привабливості.

Нерідко дівчата з незграбним, хлоп'ячим типом фігури набувають жіночну округлість форм разом з материнством. Найпомітніше розподіляється жир за жіночим типом, стають пишніше і ширше стегна - таз розширюється під час пологів, груди стають більш повної після годування. Жінкам щільної статури ці наслідки доставляють безліч турбот, але худеньким панночкам це тільки на руку.

Поки ви будете старанно набирати вагу, худнуть подруги будуть заздрити вам. Це природно, адже з боку схильним до повноти людям здається, що поповніти легше, ніж схуднути, і нікому крім вас не відомо, що стежити за собою - значить прикладати зусилля в будь-якому випадку. Будьте уважні, не забувайте вчасно приймати їжу, не лінуйтеся займатися фітнесом, і пам'ятайте - це робота, нелегкий шлях до досконалості, але шлях цей повинен бути для вас приємним!

Останні записи