Співвідношення росту та ваги - визначаємо свою норму за допомогою математики

Для визначення нормальної ваги людини залежно від його зростання існують кілька способів, але необхідно прийняти до уваги, що розрахований за будь методикою ідеальна вага носить лише приблизний характер. У формулах розрахунку ваги залежно від зростання неможливо врахувати всі особливості конституції конкретної людини.

Також слід враховувати, що м'язова маса має значно більший - приблизно в три рази, питома вага, ніж жирова тканина. Відповідно люди, які займаються спортом, будуть важче при тому ж обсязі тіла. Тому обчислені за росто-ваговим формулами цифри слід вважати не більш ніж орієнтовними.

Однією з використовуваних методик є розрахунок ідеальної ваги за формулою Брока. Спосіб, запропонований французьким дослідником Полем Броком, крім росту людини враховує і його вік. Справа в тому, що в нормі в міру «дорослішання» вагу тіла збільшується. Відповідно до формули Брока співвідношення між ростом і вагою для людей, які не досягли сорока років, буде таким: вага (в кілограмах) = ріст (у сантиметрах) - 110. Після настання сорокаріччя ідеальне співвідношення зросту і ваги дещо змінюється. Для тієї категорії громадян, яка переступила цей віковий рубіж, формула Брока виглядає так: вага (в кілограмах) = ріст (у сантиметрах) - 100. При цьому залежно від статури в обчислення нормальної ваги потрібно внести поправку. Особам худорлявої конституції (астенікам) слід помножити результат на 0,9, а для людей з «широкою кісткою» (гиперстеников) цей коефіцієнт становить 1,1. Якщо ж вік людини понад п'ятдесят років, то ідеальна вага, розрахований за методом Брока, слід збільшити приблизно на п'ять відсотків.

В даний час однієї з найпопулярніших для розрахунку ваги є формула Кетле. Згідно із запропонованою методикою, розраховується індекс маси тіла (ІМТ). Цей показник дорівнює поділу маси тіла (в кілограмах) на зведений у квадрат зростання (у метрах). Індекс маси тіла для жінок нормальної статури не повинен перевищувати двадцяти п'яти. Якщо ІМТ вище цієї величини, вага вважається надлишковим. З іншого боку, індекс маси тіла не повинен бути менше вісімнадцяти. Значення ІМТ нижче цієї межі по рекомендації Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я вважається ознакою недостатності ваги. Як і більшість інших методик визначення ідеальної маси тіла, метод Кетле може виявитися невідповідним для оцінки ваги тих людей, які інтенсивно займаються спортом. Граничні значення нормального ІМТ повинні бути скориговані як для осіб худорлявої статури, так і для категорії населення з «щільно збитим» тілом.

Простим методом розрахунку оптимальної ваги може послужити формула Лоренца. Для визначення маси тіла за цією формулою використовують наступне співвідношення: стандартний вага = (зріст в сантиметрах - 100) - (зростання в сантиметрах - 150)/2. Методика розрахунку ідеальної ваги за формулою Лоренца, будучи дуже простий, не враховує віку людини і особливостей будови тіла. Тому отриманий таким способом результат можна розцінювати як дуже приблизний.

Також для оцінки того, яким повинен бути ідеальний вагу, можна скористатися формулою Брунхарда, згідно з якою вага людини дорівнює його росту в сантиметрах, помноженому на окружність грудної клітини і ділиться на 240. Дана формула, як і методика визначення ваги за формулою Лоренца, не враховує вік людини. Але, на відміну від формули Лоренца, в обчисленнях Брунхарда приймається до уваги конституція тіла.

Менш поширеним методом оцінки є розрахунок оптимальної ваги за формулою Наглера. При складанні цієї формули приймалося, що зростанню людини 152,4 сантиметра відповідає ідеальна вага 49,5 кілограм. Приросту показника зростання на один дюйм (2,54 сантиметра) відповідає приріст величини ідеальної ваги на 990 грам. Отримана формула виглядає так: ідеальна вага дорівнює 49,5 + (зростання - 152,4) * 0,99/2,54. Для обчислень зростання потрібно брати в сантиметрах, а розрахований оптимальний вага виходить в кілограмах. Цей метод, запропонований американським дієтологом Біллом Наглером, є дуже популярним у США.

Яким би методом визначення маси тіла ви не скористалися, не потрібно сприймати отриманий результат занадто буквально і прагнути довести свою вагу до розрахованих значень. Однак якщо ці значення і ваш фактична вага істотно розходяться, необхідно вжити заходів для приведення маси тіла в норму.

Жигулі Андрій

Останні записи