Управління стресами: як зменшити передсвятковий стрес

Чим ближче Новий рік, тим голосніше і настирливіше дзвін дзвіночків у вухах. Що це - ознака наближення свят або перший симптом стресу? Не дозволяйте стресу і передсвятковому напрузі зіпсувати вам задоволення від святкових застіль і зустрічей з друзями! Навчіться керувати своїм стресом.

Внесіть зміни в свій божевільний графік - не радикальні, а поступові - і отримаєте перший новорічний подарунок - задоволеність собою, підсумками року і гарний настрій. Вам вдається жонглювати службовими, родинними і домашніми обов'язками, однак наскільки успішно вдається вам цей складний трюк? Щоб полегшити ваше завдання, ми склали список 5 простих способів перейнятися передноворічної атмосферою.

5. Почніть зі складання списку все, що хотіли б зробити в ЦЕЙ святковий сезон, потім виберіть найважливіше, щоб отримати максимальне задоволення за мінімальний період часу, який ви можете провести в оточенні родичів, знайомих і колег. Пам'ятайте, пріоритети 2007 року повинні відрізнятися від пріоритетів минулих років!

4. Висловлюйте вдячність. Новий рік - чудовий час, щоб нарешті подякувати всім людям, які наповнюють ваше життя сенсом! Не забувайте в передсвятковій метушні і метушні висловити свою вдячність людям і долі за всі події, удачі і невдачі, що минає. Відпустіть цей рік зі світом, адже він напевно запам'ятався вам не тільки поганими подіями. Якщо ви розсилаєте знайомим вітальні листівки, не забудьте додати кілька слів від себе і подякувати адресата за все, що він коли-небудь зробив для вас.

3. Навчіться говорити «НІ» - іноді варто в першу чергу думати про себе. У відмові немає нічого страшного або образливого! Повторюємо: відмовитися - не значить розірвати стосунки! Виділіть трохи часу для себе. Просто проведіть кілька годин на самоті, щоб не брати на себе зайву відповідальність і зобов'язання, які все одно не зможете виконати, і від яких доведеться відмовитися в останній момент.

2. Стратегічно плануйте свою діяльність. Наближається кінець року, і ви буквально розривається в прагненні все встигнути. Але неможливо побувати скрізь, побачити всіх і все зробити. Часто свята пов'язані з емоційним перенапруженням, коли нерви у всіх напружені. Тому намагайтеся не йти у конфронтацію, а повернути ситуацію таким чином, щоб досягти згоди між учасниками конфлікту і вирішити його до загального задоволення. Не стримуйте свої емоції і висловлюйте незгоду з незначних приводів (але без дріб'язковості!), Інакше в один прекрасний день просто не зможете з собою впоратися, і ваше довго стримуване роздратування виллється на оточуючих.

1. Життя - це велика подорож. Насолоджуйтеся кожним моментом! Це може виявитися непростим завданням для тих з нас, хто звик йти до визначеної мети. Не поспішайте! Зупиніться на хвилинку, щоб перевести дух і затриматися в теперішньому часі, а не в майбутньому, про яке ви постійно думаєте.

Можливо, ці поради здаються вам занадто простими. Проте спробуйте їм слідувати - і ви зможете вийти з перегонів передсвяткової суєти і почати власний забіг, в якому лише один учасник, а отже, і переможець - ви самі.

Останні записи