Усі хвороби від нервів

Вченими встановлено, що всі переживання і тривалі психотравмуючі стану провокують порушення діяльності вегетативної нервової системи, залоз внутрішньої секреції і внутрішніх органів. Слабшають захисні функції організму, і ми більше схильні як гостро респіраторним, так і вірусних захворювань, що особливо робить нас вразливими в момент перепаду температур або зміни пір року.

Ми хворіємо алергічними захворюваннями, нас мучать болі в шлунку, ми страждаємо безпліддям, а оточуючі не втомлюються повторювати, «це все нерви, нерви ...». Адже якщо нерви не в порядку, то як би ми не лікували ті захворювання, які у нас вже є, вони будуть постійно давати нам про себе знати.

Так яким же чином ми можемо захистити себе від надмірного психоемоційного напруження або пригніченості і не дати їм звести нанівець всі наші зусилля, які ми направляємо на підтримку свого організму в нормальній формі.

Звичайно, тренування емоційної стійкості й адекватної реакції на різні життєві ситуації виявляється тут на першому місці. Підвищена дратівливість, поява сліз «на порожньому місці», підвищена тривожність, депресивні стани - це одні з тих ознак, які вказують на те, що наші нерви здають і пора вживати заходів до їх реабілітації. Способів таких, на щастя, існує багато. Можна вибрати той, який буде для вас найбільш приємним і дієвим, а можна і скористатися всіма одразу. У будь-якому випадку результат буде непоганим.

Ще древні говорили, «у здоровому тілі - здоровий дух». Тому починати потрібно саме з нього, а якщо бути точніше - з підтримання форми тіла, за допомогою занять спортом або будь фізичним навантаженням. Вченими доведено, що під час занять фізичним навантаженням у людей починають вироблятися гормони радості - ендорфіни, отже, настрій підвищується і нерви заспокоюються.

Фітнесом досить займатися хоча б 20 - 30 хвилин в день не менше чотирьох разів на тиждень, щоб ефект був помітний. Так само два - три рази на тиждень необхідно здійснювати пішохідні прогулянки не менше години в день. Пройдіться по парку, скверика або навіть побродите по багатолюдним міських вулицях, і ваш настрій підніметься, а дратівливість поступово пропаде. Одночасно ви помітите, як від регулярного фізичного навантаження ваша вага почне знижуватися, фізична форма значно покращитися, а на щоках заграє ніжний рум'янець. Ці перетворення, самі по собі, здатні підняти настрій у будь-якої жінки.

Для того щоб прибрати нервову напругу дуже непогано пройти курс лікувального масажу, таласотерапії, прийняти ванни з морською водою. Професійно виконані процедури надовго заспокоять розхиталася нервову систему.

Удосконалюючи своє тіло, зверніть увагу і на те, чим ви харчуєтеся. Щоб ваші нерви прийшли в норму необхідно, щоб організм отримував в достатній кількості необхідні для нього речовини.

Їжте більше фруктів і овочів, причому щоб привести нерви в порядок, віддавайте перевагу помаранчевим плодам. Кажуть, що фрукти та овочі такого яскравого кольору додадуть вам додатковий заряд бадьорості, енергії і підвищать настрій.

Обов'язково включіть в свій раціон горіхи й насіння, в яких знаходяться сильний і жирні кислоти. Ці речовини самою природою покликані змінювати настрій в кращу сторону. Щоб від горіхів і насіння не набрати вагу, досить з'їсти їх не більше тридцяти грамів на день.

Часто нерви здають у тих, хто сидить на дієтах овочевих, після яких в організмі виникає нестача білків, а як наслідок - створюються передумови для розвитку депресії. Помірно включаючи в свій раціон м'ясо і білки, ви підвищите рівень серотоніну, який відповідає за гарний настрій.

Не пригнічуйте в собі бажання з'їсти що-небудь солодке. Просто нехай це «щось» стане шоколадною цукеркою або парою шматочків від плитки гіркого шоколаду. Ваги ці вуглеводи не додадуть, а роздратований настрій приберуть. Тільки не треба тут перестаратися. Якщо ви, піднімаючи собі настрій, з'їсте коробку цукерок, то навряд чи ті ж нерви знову не здадуть, коли ваша вага значно зросте.

Щоб заспокоїти нервову систему дуже непогано приймати заспокійливі трав'яні збори, до яких входять такі рослини як валеріана, трава пустирника і півонія.

Слухайте час від часу, особливо коли відчуваєте моральну втому класичну музику. Дослідження психіатрів показали, що звуки певної частоти, що виникають з певною періодичністю (тобто музика) здатні зцілити душу.

Щоб підняти життєвий тонус рекомендується прослуховувати «Першу прелюдію» Шопена, «Угорську рапсодію» Ліста і «Шосту симфонію» Чайковського.

Якщо ви хочете розслабитися і зняти емоційну напругу, то прослухайте «Ноктюрн соль-мінор» Шопена або «Аве Марію» Шуберта. А якщо вас гризе тривога, то вслухайтеся в чудові звуки «Мелодії» Рубінштейна або мазурок Шопена і тривожні почуття відступлять, поступившись їх спокою і умиротворення.

Взагалі намагайтеся робити те, що приносить вам радість. Адже навіть невелика приємна дрібниця може на цілий день підняти настрій.

Є ще одна маленька хитрість, дуже допомагає створити піднесений настрій - намагайтеся посміхатися навіть тоді, коли вам цього зовсім не хочеться. Вченими доведено, що змусивши себе протримати, шлях навіть вимучену усмішку хоча б десять хвилин, ви обов'язково повернете собі гарний настрій. Ви просто йдете від зворотного, адже коли вам добре - ви посміхаєтеся. А в даному випадку задіюється якийсь умовний рефлекс - вашу посмішку організм сприймає як сигнал до того, що у вас вже все відмінно, а він ще не встиг створити відповідний настрій. Тому емоційний настрій швидко нормалізується.

Намагайтеся попередити виникнення почуття туги й смутку, тому не соромтеся обніматися і цілуватися з коханою людиною, а в темний час доби запалюйте якомога більше світла. Особливо зверніть увагу на освітлення, коли ви прокинулися і збираєтеся на роботу. На думку медиків, короткий світловий день, сам по собі, здатний викликати депресію.

Позбавляйтеся від почуття незадоволення або тривоги, купуючи вподобану річ або роблячи близьким якийсь подарунок. Адже шопінг - це відмінна психотерапія.

Завжди варто пам'ятати про те, що без вашого щирого бажання та готовності зберегти свої нерви і захистити, тим самим, себе від безлічі хвороб, передчасного старіння, та й від усіх стресів, одержуваних із зовнішнього світу, найдосконаліші методики не допоможуть. А ще, щоб зберегти своє душевне здоров'я, як аксіому потрібно прийняти думку, що ніякої стрес не зможе перешкодити вашим починанням і мріям, бо людина влаштована таким чином, що при бажанні - йому все по плечу, адже не боги горщики обпалюють. Можливо усвідомивши свої сили, ви зможете багато що змінити в своєму житті в кращу сторону. Навіть впораєтеся з власними нервами. Але якщо так станеться, то для вас неможливих починань уже просто не буде.

Лана Плотнікова

Останні записи