Вагітність і зайва вага

Збереження фігури для сучасних жінок стало такою ж невід'ємною частиною життя як і побудова успішної кар'єри, а також створення щасливої ??родини. Однак, коли всередині тебе зароджується нове життя, проблема зайвої ваги наростає як сніжний ком, отруюючи найкращі миті твого життя.

Ти відчуваєш себе неповороткою і страшною, переживаючи, що вже ніколи не зможеш повернути собі колишню форму. Але як же можна думати про дієту, адже це може пошкодити малюкові. Американські дослідники впевнені, що вагітність - зовсім не привід забути про правильне харчування.

Мішель Марті, 34 роки, завжди відрізнялася значними розмірами. Тепер, коли вона чекає свою першу дитину, головне питання для неї - утримання оптимальної ваги. Перебуваючи на початку першого триместру, Марті по 40 хвилин щодня приділяє пішим прогулянкам два рази на день. Вона дуже обережно ставиться до свого денного раціону і уникає сурогатної їжі. У підсумку на 12 тижні вагітності вона додала всього лише 3 фунти, але все одно хвилюється, що її одяг став їй вже занадто мала. «Я не відчуваю себе вагітною, я відчуваю себе роздутою і жирної», - говорить Марті.

Інша майбутня мама, 28-річна Еллісон Тієї зі штату Мен, рішуче налаштована не набрати 40 фунтів зайвої ваги, як це було з її першою вагітністю - головним чином в результаті щоденних відвідувань ресторанів швидкого харчування. Зараз, на початку третього триместру, вона додала всього 8,5 фунтів, що трохи нижче норми - завдяки помірному фізичному навантаженні три рази на тиждень і правильно підібраній дієті. «Під час цієї вагітності я дуже строго стежу за своїм раціоном і ніяких Макдональдсів», - говорить вона.

Як ставляться сучасні жінки до свого становища - стають одержимими матусями, мало звертаючи уваги на свій зовнішній вигляд або ж вони стурбовані тим, що дитина може зіпсувати їхню фігуру і всіляко намагаються перешкоджати цьому? Багато хто відчуває себе просто гігантськими під час вагітності. «Ви чули, що деякі набирають до 60 фунтів, - говорить Мішель Марті, - я не хочу потрапити в їх число». На Інтернет-сайтах, присвячених вагітності та пологах дуже багато повідомлень від жінок, стурбованих тим, як би не набрати зайву вагу.

«У мене 32 тижні, а я поправилась більше ніж на 30 фунтів і відчуваю себе подібно гігантській скелі. Я знаю, що не повинна турбуватися, але мене це турбує »« Ще до настання вагітності, я тішила себе помилковими ілюзіями, що не буду нервувати через збільшення у вазі, але це виявилося не так ».

Хайді Маркофф (Heidi Murkoff), автор книги «Харчування під час вагітності» каже, що не здивована такою реакцією жінок на свої округлості. Коли навколо стільки худих жінок - у рекламі, журналах, будь-яка надбавка у вазі сприймається як трагедія. Але якщо ви будете морити себе голодом, це не кращим чином позначиться на здоров'я вашого малюка. Адже ваша дитина - це те що ви їсте. 33-річна Сара Малер з Нью-Йорка зуміла зберегти оптимальну вагу тільки завдяки фізичним вправам під наглядом досвідчених інструкторів і збалансованому харчуванню. «Я дуже відповідально підійшла до вирішення цієї проблеми і не скористалася вагітністю як приводом, щоб їсти собі на втіху» - каже новоспечена мама.

Огрядність - основна проблема, яка переслідує багатьох жінок, стає національною американської проблемою. Згідно з останніми дослідженнями більша половина американок від 25 до 55 років мають надлишкову вагу. Трапляється що і при обмеженні в їжі, вони все одно набирають вагу, отримуючи до того ж і різні ускладнення.

Бажана надбавка у вазі, яку ви повинні отримати під час вагітності - 25-35 фунтів, якщо ви до вагітності не мали зайвої ваги. Якщо ваш початковий вага нижче норми, то ви абсолютно безболісно можете набрати від 28 до 40 фунтів. Повні жінки повинні обмежиться збільшенням ваги не більше 15-20 фунтів, а огрядні - не більше 15.

Жінки які набирають занадто велику вагу під час вагітності, можуть мати проблеми після пологів - їм складно повернути собі колишню форму. Відповідно до досліджень Університету Cornell, 25% молодих мам, поправився більше ніж належить, після пологів не могли скинути зайву вагу, яка була на 10 фунтів більше ніж до вагітності. У 2002 році інше дослідження, в якому брали участь 775 майбутніх матерів показало, що лише 34% жінок повернулися до свого допологового вазі через півроку після пологів.

Адже зайва вага може погано позначитися не тільки на здоров'я майбутньої мами, але і на здоров'ї малюка. Крім того, великий дитина може ускладнити життя мамі під час пологів. У малюків, народжених від огрядних жінок, часто бувають вроджені дефекти, порок серця або дефект «вовча паща». Зайва вага дитини може бути основним показником до кесаревого розтину Лікар-гінеколог Жак Моріц з нью-йоркської лікарні Roosevelt, каже: «Я постійно повторюю жінкам що б вони стежили за своїм харчуванням і контролювали свою вагу, тому що для мене основна проблема в акушерстві - великі немовлята. "Багато жінок під час вагітності вважають що можна припинити рахувати калорії і є всі підряд, хоча в реальності в цей період їм потрібні всього на 100 калорій більше, ніж зазвичай, протягом першого триместру і на 300 калорій під час другого і третього триместрів. Це зовсім небагато - склянка апельсинового соку або молока, бутерброд з арахісовим маслом.

Слідкуйте за своєю вагою і тоді у вас буде набагато менше проблем і під час вагітності і ваш малюк народиться здоровим.

Наталія Шаригіна

Останні записи