Вітамін Е

Здоровий спосіб життя і турбота про якість свого життя - ось найважливіші пріоритети сучасної людини. Люди стурбовані правильним харчуванням, спортом, вибудовуванням режиму дня. Акцент на здоровій та екологічно чистої їжі зроблений не випадково, бо саме харчування дозволяє нам отримати основна кількість вітамінів та інших корисних речовин.

Однак, підібрати кращу дієту, яка задовольняла б всі потреби організму, досить складно. Тому багато людей приймають додаткові вітаміни, щоб збагатити їжу. Один з вітамінів, необхідний нам для здоров'я та краси - вітамін Е.

Що таке вітамін Е

Вітамін Е вперше був виявлений в олії з пророслих зерен пшениці . Він відноситься до токоферолу. Корисні властивості вітаміну Е почав досліджувати вчений Вільфред Шуте. На початку минулого століття вважалося, що вітамін Е більше шкідливий, ніж корисний, оскільки вчені помилково вважали, що цей вітамін руйнує вітаміни С і D. Однак, В. Шута спростував ці відомості і довів, що вітамін Е руйнує лише неорганічне залізо і сам руйнується при контакті з тваринами маслами.

Дослідження Шуте показали, що вітамін Е продовжує молодість і сприятливо впливає на серцево-судинну систему. Йому особисто вдалося значно поліпшити стан багатьох людей, що мають ті чи інші проблеми з серцем. Цей же вітамін незамінний при захворюваннях нирок, шкіри, кровообігу. Цей вітамін ефективний не тільки в лікувальних, але і в естетичних цілях, наприклад, він зменшує пігментні плями, омолоджує шкіру, сприяє загоєнню ран і опіків.

Але вітамін Е не панацея від захворювань, він має протипоказання. Його надлишок шкідливий для людей, які страждають ревматичної хворобою серця і має підвищений артеріальний тиск. Тому самостійне призначення цього препарату вкрай небажано.

Ще одна умова, при якому вітамін Е максимально проявляє свої корисні властивості - це регулярність прийому. Він діє не відразу і його цілющий вплив на організм проявляється поступово. Приміром, щоб зберегти молодість, вітамін Е потрібно раз і назавжди включити в свою дієту і ніколи не відмовлятися від нього, що можливо далеко не для всіх людей на увазі наявних протипоказань до вживання цього препарату. А для лікування деяких захворювань потрібні строго розраховані дози цього вітаміни, який слід приймати за графіком не менше 6 тижнів.

Чим корисний вітамін Е

Про користь вітаміну Е зараз знають багато, але мало хто здогадується, в чому ж секрет цілющої сили цього вітаміну. Виявляється, вітамін Е впливає на організм на клітинному рівні, зміцнюючи судини, примушуючи клітини крові ділитися, а це продовжує не тільки молодість, але й життя.

Вся справа в тому, що наша кров складається з білих і червоних кров'яних тілець. Червоні тільця слабшають і руйнуються з багатьох причин, на них впливають так само сонячне світло і кисень. Ті, хто люблять загоряти на сонці, піддаються ризику передчасного старіння, тому що стінки кров'яних клітин деформуються. Клітини стають нездатними повною мірою виконувати свої функції, що неодмінно позначається на загальному стані організму. Вітамін Е допомагає клітинам відновити свою роботу, що є профілактикою багатьох небезпечних захворювань, у тому числі ракових пухлин, так як онкологічні захворювання багато в чому залежать від здатності наших клітин боротися з негативними наслідками впливу агресивного навколишнього середовища.

Джерела вітаміну Е

Вітамін Е міститься в багатьох продуктах у природному середовищі, його штучно додають у косметику та лікарські препарати. Щоб отримувати необхідну кількість цього вітаміну, потрібно вибрати відповідну дієту.

Слід знати. що вітамін Е - це продукт виключно рослинного походження. Найбільша кількість цього вітаміну міститься в свіжих і необроблених овочах і зернових. Продукти, що пройшли очищення, термічну обробку парою або холодом, втрачають велику частину корисного вітаміну.

Вітамін Е міститься в більшості продуктів, які ми споживаємо щодня. Він зустрічається в картоплі, огірках, редисці та моркви, але в дуже невеликих кількостях, які нездатні задовольнити нашу добову потребу в цьому вітаміні. Набагато більше вітаміну Е міститься в капусті брокколі та в шпинаті.

Зернові містять набагато більше цього вітаміну, але втрачають його при термічній обробці. Тому корисними можна назвати тільки висівки і неочищена зерно, наприклад, пророщену пшеницю.

Крім того, вітамін Е зустрічається і в маслах рослинного походження. Але зловживати маслами не варто. Жирні кислоти збільшують потребу організму у вітаміні Е, тому, чим більше рослинного масла ми споживаємо, тим більший дефіцит вітаміну Е створюємо. Найбільш корисними вважаються масла кукурудзи та сої, в них найбільша кількість корисного вітаміну Е зберігається навіть після обробки.

Як приймати

Незважаючи на те, що вітамін Е несе незаперечну користь організму, приймати його потрібно украй акуратно, так як передозування навіть самого корисного препарату може призвести до сумних наслідків.

Слід знати, що добова норма споживання цього вітаміну не перевищує 600мг. Якщо ви дотримуєтеся спеціальну дієту, яка передбачає насичення організму вітаміном Е, то отримуєте з продуктами харчування від 0,2 до 250мг вітаміну на кожні 100гр. продукту.

У тому випадку, якщо ті продукти, які ви вживаєте, не забезпечують вам необхідну кількість вітаміну, то можна отримати його в таблетках або капсулах. Краще всього, якщо цей препарат призначить лікар. Важливо точно розрахувати прийнятну для вас дозу вітаміну Е. Вона не повинна перевищувати 40 або 50% від добової норми, зазвичай курс прийому цього препарату не триває довше 4-5 тижнів, винятки припустимі лише за призначенням лікаря в строго визначених випадках.

Передозування вітаміну Е, неправильний розрахунок дози і порушення рекомендацій лікаря з його прийому можуть призвести до загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, наприклад, ентериту. Відомо, що регулярні передозування вітаміну Е призводять до підвищеного ризику розвитку раку легенів, підвищенню холестерину і розвитку захворювань серцево-судинної системи.

Вітамін Е - це препарат широкого профілю. Він продовжує молодість, по праву вважається головним вітаміном краси. Крім цього, вітамін Е нормалізує обмінні процеси, впливає на роботу ендокринної, серцево-судинної, сечостатевої системи. Його застосовують для лікування безпліддя, діабету, астми, варикозного розширення вен. Але навіть якщо ви абсолютно здорові і молоді, щоденна добавка у вигляді вітаміну Е допоможе вам зберегти прекрасне самопочуття і відмінний зовнішній вигляд на довгі роки.

Кіра Кам

Останні записи