Вітаміни для шкіри: краса починається зсередини

Бажання якомога довше залишатися молодою змушує жінку скуповувати дорогу косметику і регулярно відвідувати сучасні косметологічні процедури. У той час як краса і молодість шкіри починається з достатнього надходження в організм усіх необхідних вітамінів, мікроелементів та інших корисних речовин.

Які ж вітаміни забезпечують шкірі красу і пружність, і чому без них шкіра стає тьмяною і в'ялою?

Роль вітамінів

Наша шкіра - відображення роботи всіх внутрішніх органів і систем, здоров'я яких залежить у свою чергу від достатнього надходження корисних речовин, які беруть участь в більшості біологічних процесів. Вітаміни відіграють безпосередню роль в процесі постійного оновлення тканин.

Недолік же деяких вітамінів призводить до того, що організм не може протистояти дії вільних радикалів, що провокує процес передчасного старіння організму і погіршення зовнішнього вигляду шкіри.

Вітамін росту

Вітамін А або ретинол не даремно називають «вітаміном зростання», адже він відповідальний за процеси відновлення і регенерації шкірних покривів. Також вітамін А піклується про здоров'я шкіри і застосовується при лікуванні різних шкірних хвороб: псоріаз, вугрі. В організмі людини вітамін А перетвориться з каротину, зміст якого велике в помаранчевих плодах: болгарський перець, гарбуз, морква, обліпиха. Надходить вітамін А і при вживанні продуктів тваринного походження, наприклад, печінки, яєць, вершкового масла.

Не варто забувати, що вітамін А володіє деякою токсичністю, тому потрібно суворо дотримуватися запропоновані лікарем добові дози і не приймати препарати з вітаміном А в період вагітності.

«Жіночий» вітамін

Вітамін Е або токоферол не даремно називають «жіночим» вітаміном, адже він позитивно впливає на жіночу репродуктивну функцію, має потужним антиоксидантним дією на організм і продовжує молодість шкіри. Вітамін Е значно знижує шкідливий вплив на шкіру сонячних променів, забезпечує регенерацію шкіру, підтримує її еластичність і гладкість.

Щоб забезпечити достатнє надходження вітаміну Е, потрібно включити в раціон жирну морську рибу, нерафінована олія першого віджиму й горіхи. Для кращого засвоєння, вітамін Е повинен надходити в організм з жирами, оскільки є жиророзчинним вітаміном.

Улюблена аскорбінка

Всіма улюблена з дитинства аскорбінка або вітамін С допомагає не тільки протистояти застудам і зміцнювати імунітет, а й забезпечує шкірі антиоксидантний захист. Вітамін С перешкоджає передчасному старінню шкіри, захищає її від згубного впливу сонячних променів і стимулює утворення колагену. Вітамін С попереджає обвисання шкіри і допомагає довше зберегти чіткий овал обличчя.

Вітамін С у великій кількості міститься в цитрусових, болгарському перці, чорній смородині, ківі, шипшині. Також багато вітаміну С в зелених листових овочах, різних видах капусти та помідорах.

«Сонячний» вітамін

Сонце допомагає нашому організму виробляти вітамін D, який піклується про здоров'я і молодості шкіри. Достатнє надходження в організм вітаміну D є профілактикою передчасного старіння. «Сонячний» вітамін піклується про пружність шкіри, підтримує її тонус і красу.

Вітамін D забезпечує нормальне засвоєння в організмі кальцію, а значить, піклується не тільки про красу, але й про здоров'я людини. Вітамін D міститься в печінці тріски, жирних сортах морської риби, вершковому маслі, яйцях, морській капусті.

Вітамінні комплекси

Фармацевтична промисловість надає широкий вибір вітамінних комплексів, які забезпечують надходження в організм усіх необхідних вітамінів і мікроелементів. Існують спеціальні комплекси, при створенні яких враховується необхідна добова кількість вітамінів і мікроелементів для здоров'я шкіри, волосся і нігтів.

Підбір таких вітамінних комплексів має робити лікар, який враховує стан шкіри пацієнта, його вік і наявні проблеми зі шкірою. Таким комплексний підхід гарантує підбір оптимального вітамінного комплексу для шкіри, що допоможе забезпечити її красу і молодість на довгі роки.

Наталія Біатова

Останні записи