Вітаміни для волосся - чому вони потрібні вашому волоссю

Ламкі і тьмяне волосся, сухість і свербіння шкіри голови здатні завдати чимало неприємних моментів. У таких випадках не варто сумувати та впадати у відчай. Можливо, вашому організму просто не вистачає вітамінів. Головними вітамінами для волосся вважаються так звані вітаміни групи В.

Вітаміни А, Е, С теж мають значення.

Вітамін В2 . Брак вітаміну В2 в організмі людини можна визначити дуже просто. Якщо волосся біля коріння швидко стає жирним, а кінчики при цьому сухі, то це говорить про його недоліку. Завдяки цьому вітаміну наше волосся мають здоровий вигляд. Джерелом вітаміну В2 є молочні продукти, м'ясо, печінка, так само він міститься в хлібі.

Вітамін В3. При недостатній кількості вітаміну В3 зростання волосся починає рано сивіти, адже він відповідає за утворення пігменту у волоссі. Крім того, при нестачі вітаміну В3 порушується ріст волосся. Велика кількість вітаміну В3 міститься в яловичині і печінки, а ще цей вітамін ви знайдете в пивних дріжджах, в рибі, в арахісі і в цільних зернах.

Вітамін В5 (пантотенова кислота). У життєдіяльності організму і в підтримці імунної системи пантотенова кислота відіграє важливу роль, та й на стан волосся теж дуже впливає. Пантотенова кислота зміцнює волосяну цибулину, допомагає посилити живлення волосся киснем. Джерелами цього вітаміну є куряче м'ясо, печінка, висівки, яєчні жовтки, цільне зерно, арахіс, броколі, пивні дріжджі.

Вітамін В6 . Якщо вас турбує свербіж і сухість шкіри голови, то причина цих проблем криється в нестачі вітаміну В6. Таке неприємне явище як лупа теж пов'язано з нестачею цього вітаміну. Заповнити вміст вітаміну В6 можна вживаючи в їжу такі продукти як курка, свинина, риба, печінка, нирки, яйця, овочі, соя, банани, горіхи, картопля, капуста, цільні зерна.

Вітамін В9 . Відомо, що гарному росту волосся сприяє вітамін В9. Овочі, сир, сир, риба, харчові дріжджі містять вітамін В9 в достатній кількості.

Вітамін В10 . Вітамін В10 допомагає підтримувати нормальний колір волосся і боротися з ранньою сивиною. Вживайте молочні продукти, рис, картопля, риба, горіхи, яєчні жовтки і пивні дріжджі, щоб заповнити недолік вітаміну В10.

Вітамін В12 (колабамін). Вітамін В12 бере активну участь в розподілі живих клітин, тому його важливість для доброго здоров'я і росту волосся велика. Осередкове облисіння, свербіж і сухість шкіри голови можуть бути викликані недоліком цього вітаміну. Вітамін В12 міститься тільки в їжі тваринного походження, наприклад, у м'ясі, в морських продуктах, у молочних продуктах, в яєчних жовтках.

Вітамін Вс (фолієва кислота). Організму людини фолієва кислота необхідна для продукування нових клітин. Вона оказвает істотний вплив на ріст волосся. Необхідна кількість фолієвої кислоти міститься в овочах, печінки, пивних дріжджах.

Вітамін С. Завдання вітаміну С полягає в тому, щоб підтримувати роботу капілярів, по яких кров надходить до волосяних фолікул. Завдяки цьому поліпшується кровообіг шкіри голови і зміцнюються цибулини волосся, що важливо для профілактики втрати волосся. Вітамін С міститься в цитрусових, в чорній смородині, у капусті (особливо у квашеній), в плодах шипшини.

Вітамін А (ретинол). При сухих і ламких волоссі корисний вітамін А, він допомагає відновити структуру пошкодженого волосся і зробити їх більш еластичними. Вітамін А присутній в печінці риб, у вершковому маслі, в яєчних жовтках, а з рослинної їжі можна відзначити курагу, обліпиху, ожину, агрус, горобину і моркву.

Вітамін Е . Не маловажне значення має вітамін Е, він бере участь в перенесенні кисню в крові, покращує кровообіг, зміцнює імунну систему. У здорової людини з міцним імунітетом і волосся здорові. Нестача вітаміну Е може негативно позначитися на зростанні волосся і навіть стати причиною їх випадіння. Вітамін Е міститься в горіхах, в насінні і в соняшниковій олії.

Готові вітамінні комплекси для зміцнення волосся ви можете придбати в аптеці. Найчастіше це комбіновані препарати, призначені для поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів. Вибір великий, у продажу є засоби як імпортного, так і вітчизняного виробництва.

Для догляду за волоссям випускаються всілякі засоби збагачені вітамінами, серед них шампуні, маски, бальзами та сироватки. Фахівці дуже скептично ставляться до подібних продуктів, вважаючи, що зовнішнє застосування вітамінів безглуздо. Чи варто довіряти гучним рекламним заявам виробників подібних засобів, вирішувати тільки вам.

Ірина Рукавишникова

Останні записи